Digestion difficile : 8 astuces ayurvédiques faciles

De mon côté, quand je me suis plongé dans mes études d’Ayurveda, j’ai eu peur de changer mon alimentation, de devoir arrêter de manger des raclettes (que j’aime tant).

Quand on pense digestion, on pense souvent aux aliments « pas bons pour la digestion ».

Or, en Ayurveda, la vision est complétement différente. Avant même d’opérer des changements alimentaires, si tu modifies juste ta manière de manger, ça peut vraiment faire la différence !

Donc 0 frustration.

Dans cet article, je te donne 8 astuces si tu as une digestion difficile.

Quel lien entre Ayurveda et digestion ?

Pour rappel, l’Ayurveda veut littéralement dire « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle ancestrale » provenant d’Inde. L’idée est prendre soin de soi au quotidien pour vivre une vie harmonieuse et heureuse.

Parmi ces soins quotidiens, on vise à trouver le juste équilibre pour son sommeil, son alimentation, son activité physique et son temps de repos. Cet équilibre est personnalisé et unique à chacun car l’Ayurveda considère que chaque personne a sa propre constitution ayurvédique selon le concept des 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha)

En Ayurveda, il existe le principe d’Agni, le feu digestif qui métabolise les aliments mais aussi les émotions. Ainsi, lorsque le principe de digestion n’est pas optimal, ça peut créer des désordres plus ou moins graves.

En fonction de ta constitution et de tes déséquilibres, ton type de digestion sera différent. Ainsi, on n’a pas tous les mêmes problèmes de digestion. Les doshas se manifestent aussi dans la digestion. De cette manière, on repère plus facilement quel dosha est en équilibre.

Quels sont les symptômes d’une digestion difficile ?

En Ayurveda, l’indigestion est appelée Mandya Agni. Et voici les signes et symptômes d’une digestion difficile (toujours selon l’Ayurveda) :

• Un faible appétit
• une sensation de lourdeur dans l’estomac
• une odeur de nourriture de la veille dans tes rots ou des flatulences très malodorantes
• un revêtement sur ta langue
• une mauvaise haleine
• constipation ou diarrhée
• une circulation sanguine ralentie ou l’inverse
• des émotions comme la peur, la tristesse, le chagrin, la confusion, ou être en dépression
• être agité
• l’apathie ou l’aversion
• l’indécision
• le manque de discernement
• l’impatience
• se sentir faible et fatigué
• avoir la nausée
• les douleurs abdominales
• l’alimentation émotionnelle
• l’insomnie

Comme tu peux le voir, les symptômes d’une digestion ralentie ou altérée prennent en compte les émotions. Si ton feu digestif est affaibli, alors ta capacité à digérer les émotions, les situations, … sera également impacté.

Comment bien digérer : 8 remèdes ayurvédiques

#1 –  La digestion commence dans la bouche

Eh oui, l’Ayurveda accorde une important particulière à la Dinacharya, routine quotidienne du matin. Dans cette routine matinale, on conseille de se brosser les dents, puis de se gratter la langue et de faire un bain de bouche à l’huile de coco ou l’huile de sésame.

L’Ayurveda considère que pour une bonne digestion, une bonne hygiène buccale est primordiale car la qualité de la salive est un premier pas vers une digestion optimale.

#2 – la mastication

Si tu termines ton repas en moins de 5 minutes, c’est que tu ne prends pas assez de temps pour mâcher. Et il est impératif que tu lises la suite.

En Ayurveda, la digestion commence dans la bouche, et ce n’est pas à l’estomac de broyer les aliments. Les dents et la salive ont un rôle majeur dans le processus de digestion.

Selon l’Ayurveda, il faudrait mâcher chaque bouchée 32 fois. Et si tu mastiques bien 32 fois à chaque fois, tu verras que tu n’auras pas fini ton repas en moins de 10 minutes.

La mastication permet aussi de reconnaître sa satiété, c’est-à-dire le moment où tu n’as plus faim.

#3 – laisser de la place

Manger à sa faim ou trop manger peut altérer ta digestion à terme. En Ayurveda, selon ta constitution, on conseille de laisser 20 à 30% d’espace.

Et pour laisser de la place, il suffit de bien mastiquer comme je te l’explique plus haut car on reconnaît plus facilement sa satiété.

#4 – manger quand on a faim

C’est un des principes des Vega: il existe 13 besoins naturels dont l’envie de manger. En gros, ton corps a une intelligence naturelle. Il sait quoi faire au bon moment sans forcer ou sans retenir.

Combien de fois on mange par désir de manger ou pour ne pas écouter cette émotion qui nous traverse?! Mais au fond, tu n’as pas vraiment faim!

Ça paraît évident comme ça mais on ne s’écoute pas assez.

L’Ayurveda t’invite à t’écouter, à t’observer et à répondre au besoin au moment propice donc mange quand tu as faim, et essaye d’arrêter de manger quand tu n’as pas faim !

#5 – se mettre en mouvement après le repas

T’affaler sur ton canapé pour scroller après le repas ou faire une sieste n’est pas une très bonne idée. En Ayurveda, on invite la personne à bouger après manger.

Exemple: marcher 10 à 20 minutes après le repas pour aider le processus de digestion.

#6 – mettre des épices dans ses plats

La plupart des épices apporte du feu à Agni, le feu digestif.

Il s’agit d’un véritable soutien à la digestion.

Alors, je te conseille du curcuma, du cumin, du fenouil, de la coriandre, du poivre, du gingembre… qui t’aideront à bien absorber et assimiler ton repas.

#7 – manger sous le coup des émotions

Ça t’arrive d’être en colère, triste, chagrinée, … pendant tes repas ? Avoir des discussions importantes voire houleuses n’est pas idéal pendant le temps de repas.

En Ayurveda, manger ne revient pas à ingérer des aliments uniquement. On peut « manger » toute sorte de choses : des émotions, ce à quoi on s’expose, les odeurs, les sensations, les perceptions.

Donc le moment où tu manges devrait être une période où tu es calme, et apaisée.

#8 – manger en regardant la télé

Je pense que tu le sais déjà mais tu le fais quand même (ça m’arrive aussi parfois).

Alors ceci est ton rappel de manger sans regarder la télévision ou une série Netflix. Selon l’Ayurveda, manger est un art et devrait être fait en conscience.

Si ton esprit est captivé par ce que tu regardes, alors comment prendre le temps de mâcher, quelle émotion avales-tu en fonction de l’épisode de ta série du moment ?

Tu l’auras compris, digérer est tout un art et une bonne digestion est un ensemble de petits gestes au quotidien. Si tu veux te reprendre en main, et comprendre davantage ton fonctionnement, alors réserve ton bilan ayurvédique avec moi. On fera ensemble le point sur ta situation et je te donnerai des conseils ciblés pour trouver ton propre équilibre.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Tisane anti stress: 3 recettes ayurvédiques

Avec l’arrivée de l’automne, l’énergie Vata formée de cosmos et d’air qui représente le mouvement est davantage présente. Par définition, le mouvement bouge. Et ça bouge dans ton corps (digestion) et dans ton esprit (agitation mentale, manque de concentration).

Dans cet article, on va explorer l’influence de la nature sur nous, comment l’observer en soi et en fin d’article, tu trouveras des remèdes contre le stress.

C’est quoi le dosha Vata ?

En ayurveda, les doshas sont présents aussi bien dans notre corps, dans notre mental, dans notre psychologie que dans la nature. Après tout, on est bien des êtres vivants ^^

L’énergie Vata bat son plein de fin août à décembre environ. Tout dépend du temps qu’il fait.

Généralement lorsque les feuilles tombent, les températures commencent à baisser, le vent se lève alors on sait que notre cher ami Vata est bien là en mouvement.

Selon l’ayurveda, les saisons exercent une influence directe sur nous.

Comme la saison Vata est à son maximum, alors c’est également le cas à l’intérieur de nous et ça peut ressembler à ça :

• Fatigue,
• Troubles de sommeil plus présents,
• Instabilité des pensées et du mental,
• Constipation,
• Sécheresse de la peau,
• Douleurs articulaires

Ça montre que Vata est en excès en nous.

Pourquoi tu ressens davantage ces effets et ta voisine rien du tout ?!

L’énergie Vata est composée d’espace et d’air. Quand on parle d’espace, on peut associer ça au Cosmos. Vata est de nature sec, léger, froid, subtil, clair, rugueux et mobile.

• Quand tu te lèves à des horaires irrégulières (jamais les mêmes), tu actives Vata
• Quand tu manges des aliments froids, tu stimules l’énergie Vata
• Quand tu manges des aliments secs (coucou les chips ou les oléagineux), tu augmentes Vata
• Quand dans ta nature, tu as déjà Vata en dominance alors forcément, tu seras plus sensible à la saison
• Quand ton transit est de nature fluctuant (jamais les mêmes selles, jamais les mêmes horaires), alors ça indique que Vata est présent dans ta digestion

Les personnes qui ne ressentent pas les effets des saisons ont un fort feu digestif (ni hyperactif, ni hypoactif, ni irrégulier), et elles sont probablement en équilibre au niveau de leurs doshas.

5 astuces bien-être pour la saison Vata

Pour contrer les effets de Vata en ce moment, on suit le rythme de la saison qu’on appelle Ritucharya en Ayurveda.

1. Ralentir au maximum comme la nature le fait,
2. Se ressourcer (balades en forêt),
3. Se détendre par les massages à l’huile chaude (c’est la meilleure saison pour le faire)
4. Privilégier des activités douces comme les soins du corps, les activités manuelles, les lectures,
5. Boire des boissons chaudes aux épices

Recette de remèdes anti-stress

Bien entendu, lorsque le stress ou l’anxiété sont trop envahissants, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé et de suivre les prescriptions préconisées par son médecin.

En Ayurveda, il existe quelques recettes pour mieux gérer son stress même si la cause et la compréhension de son stress sont à étudier.

Pour les recettes suivantes, la bonne proportion correspond à ta propre pincée car elle définit la quantité idéale pour toi, surtout lorsqu’il s’agit de plantes ayurvédiques.

1. Remède anti stress n°1 : Lait chaud au brahmi

Une de mes boissons préférées qui m’apporte beaucoup de sérénité, c’est le lait chaud au brahmi.

Comment faire ?

• Prendre du lait végétal ou du lait animal
• Prendre la même quantité d’eau
• Faire bouillir
• Ajouter une pincée de Brahmi
• Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu

💡​Le Brahmi a de nombreuses vertus : il équilibre le cerveau gauche et droit, il favorise l’éveil du Chakra Couronne, donne de la force pour abandonner les mauvaises habitudes, réduit l’envie de sucre et augmente la concentration

2. Remède anti-stress n°2 : Lait chaud au safran et à la cardamome

• Même principe : prendre la même quantité d’eau et de lait végétal ou animal
• Faire bouillir
• Ajouter ta pincée de safran et de cardamome
• Optionnel : ajouter une pincée de sucre brut comme le Jaggery
• Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu

💡Le Safran augmente la force des plantes avec laquelle elle est associée ; donne de l’énergie à l’amour, la dévotion ou la compassion ; et équilibre les doshas dans le système hormonal. Pour la cardamome, elle a des vertus apaisantes et relaxantes.

3. Remède anti-stress n°3 : Lait d’or

Idem mais on ajoute cette fois-ci les épices suivantes :

• 1 pincée de curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires
• 1 pincée de poivre noir pour permettre l’absorption du curcuma
• 1 pincée de cannelle pour ses notes relaxantes
• 1 pincée de noix de muscade pour ses vertus sédatives
• 1 goutte de ghee pour son côté pénétrant dans tous les Dhatus (tissus du corps formés post-digestion)

Je t’invite à lire mon article sur les bienfaits du lait d’or pour en savoir plus.

Autres boissons et tisanes anti-stress

De nombreuses plantes existent dans les formules de tisanes de tisane anti-stress. Par exemple, les plantes naturelles comme le passiflore, la lavande, la camomille, et la valériane sont connus pour relaxer et détendre le mental.

Des marques de tisanes ayurvédiques comme Yogi Tea ont conçu des tisanes relaxantes très bien formulées :

• Tisane relaxante à l’ashwagandha 
• Tisane détente au basilic sacré qu’on appelle Tulsi en Ayurveda :

Quelle boisson chaude est faite pour moi ?

Si tu as une charge mentale intense, que tu sens du brouillard, tu as tendance à oublier des choses, tu manques de concentration ou tu as un travail intellectuel alors le lait chaud au brahmi est fait pour toi

Si tu as tendance à te sentir stressée, débordée, vite chargée, alors le lait chaud au safran et à la cardamome est fait pour toi.

Si en plus des troubles de sommeil, tu sens que tu es tendue, que tu as aussi des troubles digestifs, alors tu peux choisir le lait d’or.

SI tu reproduis ces recettes, je serai ravie de lire ton retour et les effets sur toi. Bien évidemment, l’Ayurveda considère qu’il est plus important d’étudier le terrain global, les causes des inconforts, la nature et la compréhension pour savoir quelles remèdes correspondent vraiment à chacun.e.

Si tu veux en savoir, je t’invite à réserver un bilan ayurvédique avec moi en présentiel à Pelousey près de Besançon ou en ligne.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

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Bienfaits graines de sésame: 9 façons de l’utiliser au quotidien

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’une graine toute rikiki mais que j’adore manger : je nomme la graine de sésame.

Quand j’étais enfant, ma maman faisait une préparation avec des graines de sésame, des graines de fenouil et des graines d’aneth torréfiées. On en mangeait une petite cuillère à café après les repas pour faciliter la digestion.

Ça s’appelle Mukhwas et tu as déjà dû en manger en fin de repas dans les restaurants indiens en France. Ça te parle un peu plus ?!

Pour en revenir à nos moutons 😅​Le sésame est très très très utilisé et répandu en Ayurveda.

Dans cet article, je t’explique les bienfaits des graines de sésame, les propriétés de l’huile de sésame, comment l’utiliser.

Propriétés des graines de sésame

Tout d’abord, il est bon à savoir que la graine de sésame est riche en :

• Minéraux comme le fer, le phosphore, le magnésium, le cuivre, l’acide silicique et le calcium : rien que ça !
• Acide linoléique: aussi appelé Omega 6, l’acide linoléique a un effet sur les hormones. Il joue aussi un rôle sur le maintien des membranes de la peau pour limiter les pertes d’eau et donc la sécheresse de la peau.
• Acides aminés : il y en 8 qui sont importants pour le cerveau, et c’est pourquoi on utilise l’huile de sésame pour le shiro abhyanga (massage de la tête) ou le shirodhara (tu sais le filet d’huile chaude qui coule sur ton front).

Le sésame est une vraie mine d’or pour le corps et l’esprit. Maintenant, regardons d’un peu plus près la vision ayurvédique sur les graines de sésame.

Bienfaits graines de sésame et propriétés de l’huile de sésame en Ayurveda

Transposé à l’Ayurveda, cette petite graine t’apporte du Pitta (pour son côté huileux) et du Kapha (pour la partie protection des membranes et maintien de l’hydratation)

Le sésame aide à réduire les effets causés par Vata (vent) et accroît Pitta (bile). On fera attention aux individus Kapha (flegme) ou qui ont de l’Ama (toxines).

En équilibrant le dosha Vata, l’huile de sésame renforce la peau, réduit la sécheresse de la peau, et nourrit les cheveux.

Si le principe des doshas ne te parle pas, je t’invite à lire mon article sur Vata, Pitta, Kapha

1. Graines et huile de sésame en alimentation

En nutrition ayurvédique, on peut utiliser le sésame de la manière suivante :

• En fin de repas en consommant les graines pour favoriser la digestion
• En huile de cuisson (très peu d’huiles sont recommandées à la cuisson en Ayurveda et l’huile de sésame est une des meilleures)
• En seconde partie de cycle menstruel pour soutenir les hormones, réduire les douleurs menstruelles
• En période de ménopause pour apporter du Kapha (eau, terre) et réduire l’effet sécheresse du corps

2. Utilisation des graines et de l’huile de sésame en soins du corps

Pour les soins corporels, elle sera plutôt utilisée sous forme d’huile (logique, tu me diras)

• En gandush: cette pratique consiste à se gargariser la bouche avec de l’huile de sésame pour protéger les dents et maintenir l’hydratation de la bouche et de la gorge
• en nasya: il s’agit de mettre des gouttes d’huile de sésame dans le nez pour éviter que Vata augmente surtout en saison automne/hiver. En gros, l’Ayurveda considère que ça protège les muqueuses.
• En automassage en saison automne car elle est chauffante
• En masque sur le cuir chevelu pour favoriser la pousse des cheveux combiné à l’huile d’Amla, de ricin ou de moutarde. Tu peux trouver de l‘huile de sésame bio de qualité chez Aroma Zone
• En huile pour le Shirodhara car elle est extrêmement relaxante pour le cerveau
• En ingrédient principal des Tailam: les huiles ayurvédiques traditionnelles cuites avec des épices que j’utilise en massage

Tu sais maintenant beaucoup de choses sur les graines de sésame. Je te partage une recette d’energy balls à base de graines de sésame (un vrai délice !).

Recette energy balls

Cette recette est idéale si tu es

• Hyper fatiguée/épuisée en ce moment
• en projet bébé,
• en postpartum (et si tu as des enfants de moins de 3 ans),
• enceinte
• en préménopause ou ménopausée

Pour faire simple : durant ces moments de vie, Vata s’emballe (le mouvement) et on a besoin d’ancrer Vata par du Kapha.

Pour faire cette recette chez toi, tous les détails sont ci-dessous.

Ingrédients pour faire la recette d’energy balls

• 1 tasse de dates
• 1 tasse d’amandes
• 1 tasse de noix de cajou
• 1 tasse de noix

Etapes de la recette d’energy balls

• Broyer partiellement la totalité
• Dans une poêle, faire chauffer 2 cuillères à soupe de ghee ou huile de coco si tu préfères
• Ajouter un peu de cardamome et ½ tasse de graines de sésame
• Faire revenir la préparation broyée dans le ghee
• Sortir du feu et mixer le tout
• La texture doit être collante et tu peux former des boules protéinées à la main

Danger des graines de sésame ?

On évite d’utiliser les graines ou l’huile de sésame dans les cas suivants car la graine de sésame contient des phytoœstrogènes :

• en protocole PMA pour ne pas interagir avec les traitements en cours,
• ou lors de traitements pour les cancers.

​

Bref, tu l’auras compris. Les graines de sésame sont un cadeau de la nature intégrées depuis des millénaires par l’art ancestral de l’Ayurveda dans le quotidien.

Si tu veux savoir si la graine de sésame est vraiment adaptée à ton terrain et tes besoins du moment, tu peux me contacter pour réaliser ton analyse de dosha et recevoir des recommandations personnalisées.

Hello, moi c’est Anjena,

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J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

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Ménopause et alimentation ayurvédique: remède pour mieux accueillir cette transition ?

La ménopause, on en parle souvent comme d’un moment “compliqué”, “perturbant”, parfois même “angoissant”.

Bouffées de chaleur, sommeil capricieux, humeur en dents de scie… bref, pas vraiment une partie de fun. Pourtant, dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, la ménopause n’est pas vue comme une fin, mais comme le début d’une nouvelle phase : celle de l’entrée vers l’âge Vata de la vie qui représente le mouvement (cosmos, air).

Et si on abordait ce passage avec un autre regard ?

Dans cet article, on va explorer comment l’Ayurveda comprend la ménopause, quels déséquilibres peuvent apparaître, et surtout quelles habitudes simples peuvent aider à retrouver du confort.

Rien de compliqué, rien de mystique : juste des principes logiques, doux et adaptés à la vie moderne.

C’est quoi la ménopause en l’Ayurveda ?

En Ayurveda, le corps est régi par trois énergies — les fameux doshas : Vata, Pitta et Kapha. Ils sont présents partout : dans la nature, dans notre corps. Ils influencent tout ce qu’on fait, de notre digestion à notre humeur, en passant par notre sommeil.

Au fil de la vie, ces doshas évoluent naturellement.

Signes et symptômes en ménopause selon les doshas

La ménopause correspond à une période où Vata, le dosha du mouvement et du changement, augmente. C’est ce qui peut expliquer :

• Les sautes d’humeur
• Les troubles du sommeil
• La sécheresse (peau, cheveux, muqueuses)
• Les sensations de froid
• L’anxiété ou le mental “qui tourne en boucle”
• Les douleurs articulaires
• La constipation, les ballonnements
• La perte de mémoire

Mais pour certaines femmes, c’est plutôt Pitta, le dosha du feu, qui s’emballe :

• bouffées de chaleur,
• émotions comme Irritabilité, colère
• inflammations,
• transpiration excessive, suée nocturne
• infections urinaires
• éruptions cutanées
• sensation de chaleur et intolérance à la chaleur

Et pour d’autres encore, c’est Kapha, le dosha de la stabilité, qui se dérègle :

• prise de poids,
• fatigue,
• lourdeur
• rétention d’eau
• transit ralenti
• sensation de paresse, léthargie,

L’idée n’est pas de soigner la ménopause, car ce n’est pas une maladie en Ayurveda mais d’accompagner le corps dans ce changement à travers la connaissance de soi (bilan ayurvédique) et la reconnexion au corps par les massages ayurvédiques .

Écouter les changements plutôt que les combattre

L’Ayurveda insiste sur un principe simple mais qui fait sens: la ménopause n’est pas une maladie. C’est un changement hormonal normal. Ecouter les signaux de son corps compte énormément.

Le problème vient surtout du mode de vie moderne : stress, sommeil trop court, alimentation irrégulière ou trop industrielle, émotions refoulées, mauvaises habitudes qui amplifie les déséquilibres.

Adopter des routines plus douces permet au corps de s’adapter naturellement.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça ne demande pas de tout chambouler !

Les conseils ayurvédiques pour vivre la ménopause plus sereinement

Selon les doshas et les déséquilibres mentionnés plus hauts, les pratiques diffèrent :

1. Stabiliser Vata : la priorité n°1 pour la plupart des femmes

Vata est souvent le plus perturbé lors de la ménopause. Quand Vata monte, on se sent “dispersée”, nerveuse, sèche, fragile.

Pour calmer Vata, l’Ayurveda recommande de ramener de la chaleur, de l’ancrage et de la régularité.

👉​ Manger chaud et réconfortant

Vata déteste le froid et l’aléatoire. On privilégie :

• Les plats mijotés, les soupes, les currys doux
• Les céréales chaudes (porridge, kitchari)
• Les légumes racines (carottes, patates douces, betteraves)
• Les épices réchauffantes mais douces : gingembre, cannelle, cumin, cardamome

Les aliments froids, crus ou secs (salades, crackers, smoothies glacés) sont à éviter car ils peuvent aggraver Vata.

👉​ S’hydrater et nourrir de l’intérieur

La sécheresse interne est un classique de la ménopause. Pour éviter d’intensifier cette sécheresse, on pense à :

• Ghee (beurre clarifié), top pour lubrifier les tissus
• Avocats, noix, huile de sésame ou d’olive
• Tisanes chaudes (gingembre, fenouil, réglisse)

👉​ Instaurer des routines régulières

Se lever et se coucher à des heures régulières stabilise énormément Vata.

Un rituel apaisant le soir :

• Le lait d’or aux épices avant de se coucher
• Douche ou bain chaud
• Écran coupé 1 heure avant le coucher
• Quelques étirements doux ou respiration profonde

👉​ L’automassage à l’huile

Le massage ayurvédique à l’huile chaude de sésame est anti-Vata par excellence.

5 à 10 minutes d’automassage avant la douche suffisent pour :

• calmer le système nerveux
• hydrater la peau
• réduire l’anxiété
• améliorer le sommeil

C’est simple, et facile à faire soi-même à la maison.

2. Si ton dosha Pitta s’emballe : apaise le feu intérieur

Bouffées de chaleur, irritabilité, impatience, sommeil perturbé… On est clairement dans un excès de Pitta.

Pour calmer le feu, il faut refroidir, apaiser et adoucir.

👉​Adopter des aliments rafraîchissants

On vise :

• les légumes verts cuits
• les fruits juteux (melon, poires, mangues)
• le lait d’amande tiède
• la noix de coco
• les épices douces : coriandre, fenouil, menthe

On évite (ou on réduit) :

• café
• alcool
• plats ultra-épicés
• fritures
• fromages fermentés

👉​ Respirations et yoga doux

Le stress alimente Pitta.

Le top :

• Pranayama : respiration alternée (nadi shodhana)
• Yoga doux, pas de hot yoga
• Méditation guidée

Tout ce qui apaise le mental évite que le “feu” monte.

3. Si Kapha prend le dessus : remettre du mouvement

Kapha entraîne :

• prise de poids
• lourdeur
• manque d’énergie
• rétention d’eau

On cherche donc à stimuler et activer.

👉​ Privilégier les épices stimulantes

Comme :

• poivre noir
• gingembre
• curcuma
• cardamome

👉​Bouger pour relancer l’énergie

Pas besoin de s’inscrire à un marathon.

Des options simples :

• marche rapide
• yoga dynamique
• natation
• danse

Juste 20 à 30 minutes par jour peuvent faire une grande différence.

Les plantes ayurvédiques utiles à la ménopause

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées en Ayurveda pour soutenir les doshas dans leur fonction qui auront un impact sur l’équilibre hormonal et le système nerveux. Elles ne remplacent pas un avis médical, mais elles peuvent soutenir le bien-être général.

• Shatavari : La plante féminine par excellence : hydratante, nourrissante, rééquilibrante. Recommandée pour la sécheresse, les bouffées de chaleur et la fatigue.
• Ashwagandha : Super adaptogène pour réduire le stress, réguler le sommeil et calmer Vata.

• Guduchi : Une plante apaisante qui soutient l’immunité et calme Pitta.

• Triphala : Mélange de trois fruits pour soutenir une digestion douce, souvent utile durant la ménopause.

Comme toujours : si tu prends un traitement médical, demande l’avis d’un professionnel avant d’ajouter des plantes dans ton quotidien car il peut y avoir une intéraction.

Les insomnies pendant la ménopause

Les troubles du sommeil sont très fréquents en période de préménopause et en ménopause. Un sommeil perturbé a un impact sur le quotidien. L’Ayurveda insiste sur la qualité du sommeil comme base de l’équilibre hormonal.

👉​ Pour mieux dormir :

• dîner léger, au moins 2 heures avant de dormir
• éviter les écrans avant le coucher
• faire une tisane chaude (camomille, réglisse, fenouil)
• pratiquer 10 minutes de respiration abdominale
• se masser les pieds avant de se coucher

Ces petites choses cumulées peuvent transformer les nuits.

Ménopause et anxiété

De nombreuses femmes sont sujettes au burnout, à la dépression, à l’anxiété, et à l’agitation mentale durant la ménopause. Cette phase de vie bouscule aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel.

L’Ayurveda considère que corps et esprit sont indissociables. Ce qui peut aider l’esprit à trouver du calme :

• journaling
• méditation courte, même 5 minutes
• temps dans la nature
• limiter l’auto-critique
• entourer son quotidien de douceur (musique, chaleur, odeurs réconfortantes)

L’idée est de créer un climat intérieur tranquille.

En cas de burnout, de dépression, d’anxiété forte, il est conseillé d’avoir un suivi et un diagnostic médical et de prendre les traitements prescrits par le corps médical.

Accueillir la ménopause comme une renaissance, un second printemps

La ménopause n’a pas besoin d’être redoutée. En Ayurveda, elle représente un passage vers plus de liberté, de sagesse, de connaissance de soi.

Oui, le corps change.

Oui, il y a des inconforts.

Mais avec un mode de vie plus doux, des routines simples et une écoute attentive de ton propre rythme, cette période peut devenir une transition apaisée, voire une vraie redécouverte de toi-même.

L’objectif n’est pas de viser la perfection. Juste de remettre un peu de cohérence, de chaleur et de bienveillance dans ton quotidien. Un petit geste par jour suffit pour que ton corps se sente soutenu et entendu.

Si tu es tout simplement perdue et ne sait pas quoi faire parmi tout ça, je t’invite à réserver ton bilan ayurvédique avec moi pour qu’on fasse le point ensemble sur ta situation et qu’on personnalise ta routine et tes habitudes pour mieux traverser cette étape de vie.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Recette du Lait d’or en Ayurveda : bienfaits de cette boisson pour bien dormir et digérer

Est-ce que tu as déjà entendu parler du lait d’or en Ayurveda ? Tu sais, cette boisson chaude de couleur jaune vif qu’on voit souvent passer sur les réseaux sociaux. On peut aussi l’appeler golden milk ou turmeric latte. Alors ça te parle ?!

En gros, le lait d’or est une boisson chaude, réconfortante à base de curcuma connue depuis des siècles dans la tradition ayurvédique.

Mais derrière son côté “boisson tendance”, le lait d’or ayurvédique est surtout un vrai remède naturel réputé pour soutenir l’immunité, calmer l’inflammation, améliorer la digestion, la qualité du sommeil… et même l’humeur. Rien que ça. Magique, n’est-ce pas !

Dans cet article, je t’explique tout : son origine, les bienfaits du lait d’or selon l’Ayurveda, comment le préparer correctement (avec les bonnes épices et les bonnes proportions), à quel moment le boire, et quelques variantes hyper simples pour l’adapter à ton quotidien.

Le lait d’or, c’est quoi exactement ?

Le lait d’or est une boisson traditionnelle de l’Ayurveda, une science ancestrale vieille de plus de 5 000 ans. Sa recette de base est ultra simple :

• du lait (animal ou végétal),
• du curcuma,
• un peu de poivre noir,
• une matière grasse (comme le ghee ou l’huile de coco).

Pourquoi ces ingrédients ? Parce que le curcuma, aussi puissant soit-il, est mal absorbé tout seul.

L’Ayurveda a donc naturellement combiné :

• le poivre noir augmente l’absorption de la curcumine de 2 000 %
• la matière grasse permet aux principes actifs du curcuma de se dissoudre et d’être mieux assimilés

On peut aussi ajouter du gingembre, de la cannelle, du clou de girofle, de la muscade… selon les besoins et le goût.

Oui, c’est bon.

Oui, c’est simple.

Et non, pas besoin d’être un maître yogi pour en profiter au quotidien 😅​

Les bienfaits du lait d’or selon l’Ayurveda

1. Il soutient l’immunité

Le curcuma est un grand classique de l’Ayurveda pour renforcer ojas, l’énergie vitale associée à la résistance du corps. La combinaison curcuma + gingembre + lait chaud est réputée pour :

• calmer les premiers signes d’un rhume,
• apaiser la gorge,
• soutenir le système immunitaire.

C’est l’une des boissons les plus conseillées pendant les changements de saison.

2. Il réduit l’inflammation

Tu as probablement déjà entendu parler de la fameuse curcumine, le pigment jaune à effet anti-inflammatoire. En Ayurveda, le curcuma est utilisé pour apaiser Pitta (le feu interne) mais aussi pour réduire les douleurs articulaires ou musculaires.

Résultat : c’est une super boisson après le sport, ou en période de stress intense (quand l’inflammation systémique grimpe sans qu’on s’en rende compte).

3. Il améliore la digestion

Dans la médecine ayurvédique, le curcuma est l’une des épices les plus utilisées pour équilibrer Agni, le feu digestif. Il aide à :

• mieux digérer les repas lourds,
• limiter les ballonnements,
• soutenir le foie,
• réduire l’acidité.

En Ayurveda, lorsqu’il est associé à d’autres épices, le curcuma permet de décupler les effets de celles-ci. Il est aussi connu pour améliorer l’absorption et l’assimilation des aliments.

Associé au gingembre et au lait chaud, le lait d’or est souvent bu après un repas trop riche ou le soir pour calmer le système digestif.

4. Il aide à trouver le sommeil

En Inde, on donne souvent un lait chaud au curcuma aux enfants avant de se coucher.

Selon l’Ayurveda, boire une boisson chaude et épicée le soir est une pratique traditionnelle pour apaiser Vata, le dosha du mouvement afin d’apporter du Kapha et engager le sommeil à travers Tamas (le principe d’inertie dans l’esprit).

En gros : ça calme le mental, détend les muscles et aide à s’endormir.

Beaucoup de gens remplacent leur tisane du soir par un lait d’or ayurvédique pour :

• relâcher la tension nerveuse,
• réduire l’anxiété,
• améliorer la qualité du sommeil profond.

En Ayurveda, le lait d’or nourrit le premier tissu formé post digestion, Rasadhatu qui induit un état de bien-être général.

5. Il équilibre les doshas

Même si le lait d’or convient globalement à tout le monde, l’Ayurveda considère qu’il est particulièrement bénéfique pour :

• Vata : apaisement, chaleur, ancrage. Le choix se portera plutôt sur la cannelle, le gingembre, le clou de girofle.
• Pitta : équilibre mais attention à ne pas ajouter trop de gingembre ou de clou de girofle en cas de Pitta élevé
• Kapha : stimulation, drainage à travers le gingembre, et le clou de girofle

Si tu ne connais pas ton dosha, pas de panique : le lait d’or reste une boisson douce et équilibrée, adaptée à une majorité de constitutions.

Recette du lait d’or ayurvédique

Il existe deux méthodes : la version rapide et la version “pâte de curcuma” (plus traditionnelle).

La recette du lait d’or rapide (prête en 5 minutes)

Voici la recette idéale pour débuter :

Ingrédients pour une tasse de lait d’or:

• 250 ml de lait (avoine, amande, soja, ou lait animal)
• 1 cuillère à café de curcuma en poudre
• 1 pincée de poivre noir
• 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre (facultatif)
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de ghee ou d’huile de coco
• 1 cuillère à café de jaggery ou sirop d’érable (à ajouter hors du feu)

Préparation du lait d’or:

1. Fais chauffer le lait à feu doux (avec la même quantité d’eau si tu choisis du lait animal)
2. Ajoute toutes les épices sauf le sucre.
3. Laisse infuser 5 minutes en remuant.
4. Retire du feu et ajoute le jaggery ou le sirop d’érable.

Voilà, c’est prêt ! Rapide, n’est-ce pas.

La méthode de la pâte de curcuma

Cette pâte se garde au réfrigérateur pendant 2 à 3 semaines. C’est le moyen le plus authentique et pratique de préparer un lait d’or parfait en 1 minute. Même si en Ayurveda, on évite ce qui est déjà prêt et on préfère préparer à l’instant T pour garder le Prana des aliments.

Pour la pâte :

• 1/2 tasse de curcuma en poudre
• 1 tasse d’eau
• 1 cuillère à café de poivre noir
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco

Fais chauffer l’eau et le curcuma à feu doux jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Ajoute le poivre et l’huile de coco. Conserve dans un pot hermétique.

Pour une tasse de lait d’or :

• 1 cuillère à café de pâte
• 250 ml de lait chaud
• un peu de jaggery, de rapadura ou de sirop d’érable si tu veux

C’est tout.

À quel moment boire le lait d’or ?

L’Ayurveda considère que le lait d’or agit différemment selon le moment de la journée. En effet, le rythme de la journée est cyclique.

Chaque dosha aura son moment où son énergie sera plus dominante. Par exemple, de 6h à 10h c’est Kapha qui est présent ; de 10h à 14h c’est l’heure de Pitta ; de 14h à 18h c’est Vata ; et ainsi de suite.

Le matin (plutôt autour des 6h avec du gingembre)

✔ Pour booster l’immunité
✔ Pour stimuler la digestion
✔ Pour réchauffer le corps en hiver

L’après-midi (pour apporter de l’ancrage Vata)

✔ Pour réduire le stress ou la fatigue mentale
✔ Pour stabiliser la glycémie (grâce aux épices)

Le soir (pour réduire Vata-Pitta présents dans l’esprit)

✔ Pour mieux s’endormir
✔ Pour calmer Vata
✔ Pour apaiser le système nerveux

Si tu dois choisir un seul moment : bois-le le soir. C’est là qu’il sera le plus bénéfique.

Les variantes les plus populaires du lait d’or

En Ayurveda, rien n’est figé. Tout est vivant. En fonction de ton état chaque jour, tu adaptes la recette et les épices.

1. Le lait d’or épicé spécial digestion

• curcuma
• gingembre
• cardamome
• cannelle

Option parfaite après un repas copieux.

2. Le golden milk chai

On ajoute les épices du chai :

• clou de girofle
• cardamome
• anis étoilé
  C’est plus parfumé et plus stimulant.

3. Le lait d’or anti-stress

• curcuma
• cannelle
• ashwagandha (une plante ayurvédique très connue)

Idéal pour les soirées anxieuses.

4. Le lait d’or version latte crémeux

• lait de coco dilué
• mousse faite au mousseur

Ultra gourmand.

Les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter)

❌ Mettre le miel dans le lait bouillant

En Ayurveda, chauffer le miel le rend toxique: ajoute-le toujours après cuisson.

❌ Oublier la matière grasse

C’est elle qui permet l’absorption de la curcumine: ne saute pas cette étape.

❌ Trop épicer le lait

Si tu mets trop de gingembre, de poivre ou de cannelle, tu risques d’irriter Pitta. Un lait d’or doit rester doux, réconfortant et équilibré.

❌ Ne pas remuer

Les épices ont tendance à se déposer au fond. Une tasse homogène = un résultat optimal.

Le lait d’or Ayurveda et la santé moderne : que disent les études ?

Même si le lait d’or nous vient de traditions millénaires, pas mal de recherches modernes confirment les observations de l’Ayurveda :

• Le curcuma est reconnu comme anti-inflammatoire naturel.
• Il soutient le foie et aide à la détoxification.
• Il améliore la digestion.
• Il aurait des effets positifs sur l’humeur grâce à son action sur la sérotonine.

Bref : la science commence à rattraper ce que l’Ayurveda savait depuis longtemps.

Qui peut boire du lait d’or ?

Le lait d’or convient à la majorité des gens, mais quelques précautions existent :

• En cas de prise d’anticoagulants : demander un avis médical.
• En cas de grossesse : pas d’excès de curcuma et on évite la noix de muscade.
• En cas de brûlures d’estomac chroniques : réduire le gingembre, et le clou de girofle
• En cas de cancer : vérifier si les ingrédients sont autorisés par son médecin

Pourquoi le lait d’or Ayurveda mérite sa place dans ton quotidien

Le lait d’or, ce n’est pas juste une boisson “healthy” à la mode. C’est un rituel ayurvédique complet, qui combine :

• le pouvoir des épices,
• la chaleur du lait,
• l’équilibre des doshas,
• la détente du soir,
• et un vrai soutien pour l’immunité, la digestion et le stress.

C’est simple, bon, nourrissant, économique.

Que tu cherches à t’endormir plus facilement, à réduire une inflammation, à booster ton immunité ou simplement à te faire du bien, le lait d’or ayurvédique est une habitude qui fait clairement la différence.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Manger de saison pour rester en bonne santé

On entend souvent dire qu’il faut manger des aliments de saison. Mais sais-tu pourquoi c’est un bon moyen de rester en bonne santé. En Ayurveda, il existe le principe de « vivre au rythme des saisons » qu’on appelle la Ritucharya : une sorte de routine ayurvédique à adopter au fil des saisons. On considère que ça permet de maintenir une bonne santé, d’être à l’écoute de son corps en fonction de la saison et soutenir les besoins nutritionnels tout au long de l’année.

Dans cet article, on va explorer les bienfaits de manger selon les saisons et comment adapter ton alimentation au fil de l’année.

Pourquoi manger de saison pour rester en bonne santé?

Avant d’entrer dans le détail des saisons et des aliments adaptés, il est important de comprendre pourquoi manger de saison est bénéfique à la santé.

1. Les aliments de saison sont plus frais et plus nutritifs : la nature est bien faite. Les aliments de saison poussent pour une raison bien précise. Ils sont plus riches nutritivement parlant au moment où ils sont censés pousser naturellement.  
2. Ton corps suit le rythme des saisons : en hiver, tu as besoin de repas plus réconfortants et nourrissants, tandis qu’en été, ton corps recherchera des repas légers et hydratants. Manger en fonction de la saison permet d’équilibrer ton corps et ton esprit selon les besoins énergétiques requis.
3. Réduction de l’empreinte carbone : consommer des produits locaux et de saison participe à la réduction de l’empreinte écologique en limitant le transport des aliments et la culture en serre.

Maintenant, on va regarder quoi consommer en fonction de chaque saison et on commencer par l’automne !

Alimentation automne : nourrir pour soutenir son immunité

En Ayurveda, l’automne est considéré comme une saison Vata composée des éléments éther et air. C’est une période où le mouvement de Vata se fait ressentir par l’irrégularité du transit, l’agitation mentale, la baisse immunitaire, … Lors de cette saison, on prépare son corps pour l’hiver.

C’est la période pour manger des plats avec les saveurs douces, acides et salées selon l’Ayurveda. Ainsi, cela tempère l’énergie Vata présente dans le corps et dans l’esprit.

Quels aliments d’automne à privilégier :

• Fruits d’automne : Pommes, poires, raisins, coings et pruneaux. Ces fruits sont pleins de fibres, idéaux pour le transit et pour booster ton système immunitaire.
• Légumes racines : Carottes, betteraves, navets, patates douces, potimarron et courges. Ces légumes sont riches en vitamines et en minéraux, parfaits pour nourrir ton corps pendant les journées plus fraîches.
• Noix et graines : Noix de pécan, noisettes, graines de courge et amandes, sources de bons gras et de protéines.
• Légumineuses : Les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles sont idéaux pour renforcer ton énergie et ton immunité.

Idées de Repas d’automne :

• Soupe de courge et de carottes avec du gingembre et du curcuma pour réchauffer le corps et renforcer l’immunité.
• Gratin de légumes racines (carottes, navets, pommes de terre) avec une sauce crémeuse à base de lait de coco ou de crème végétale.
• Salade tiède de lentilles avec des pommes cuites, des noix, et du quinoa
• Compote aux pommes, aux oléagineux trempés et aux épices, parfaite pour le goûter

Alimentation hiver : trouver du réconfort et s’ancrer

En Ayurveda, l’hiver est propice au retour à soi, au ralentissement et à l’introspection : un peu comme les animaux qui hibernent en hiver. On devrait faire pareil. Ralentir, ralentir et ralentir. Tu l’as sûrement remarqué : ton énergie n’est pas la même qu’en été. Alors pourquoi rester sur la même dynamique tout l’été ?!

Pendant cette période, ton corps a besoin de se reposer et de se détendre à travers des massages ayurvédiques et de reprendre des forces. On favorise les mêmes saveurs qu’en saison Vata car durant l’hiver, les qualités froides sont présentes propres à Vata & Kapha. Donc je recommande de consommer plutôt des saveurs douces, acides et salées et des repas nourrissants et riches.

Quels aliments d’hiver à privilégier? 

• Agrumes : Oranges, mandarines, pamplemousses. Ils sont riches en vitamine C, ce qui est essentiel pour booster ton immunité pendant l’hiver.
• Légumes d’hiver : Chou, choux de Bruxelles, brocoli, poireaux, topinambours et céleri-rave. Ces légumes sont parfaits pour préparer des soupes et des plats mijotés.
• Riz et céréales complètes : Le riz brun, le quinoa, l’épeautre et l’orge sont des sources de glucides complexes qui fournissent une bonne énergie.
• Aliments riches en protéines : Viande blanche, poisson gras comme le saumon, ou encore des protéines végétales comme le tofu et les légumineuses.

Idées de repas d’hiver:

• Soupe de chou frisé et de pois cassés avec du cumin, du curcuma, du gingembre et éventuellement du clou de girofle pour réchauffer son corps de l’intérieur.
• Ragoût de légumes racines avec des lentilles et du quinoa, parfait pour un repas réconfortant.
• Curry aux légumes d’hiver avec du lait de coco, du gingembre et du curcuma, servi avec du riz basmati.
• Compote à la citrouille épicée, idéale pour un goûter d’hiver, riche en vitamine A et en fibres.

Alimentation printemps : alléger corps et esprit

Le printemps est associé à la saison Kapha (eau, et terre) pour son aspect froid (température) et humide (pluie). C’est une période de renouveau, de croissance et de détoxification. Après l’hiver, le corps a besoin de se réajuster et de se nettoyer.

C’est la saison idéale pour privilégier des aliments frais, légers et riches en antioxydants. En Ayurveda, la saison printemps est considérée comme une période de transition où on cherche à nettoyer et décoller le Kapha dans le corps et l’esprit.

Selon l’Ayurveda, on favorise les aliments piquants, amers et astringents.

Quels aliments de printemps à privilégier?

• Légumes verts : C’est la saison des épinards, de la roquette, des blettes, du cresson et du brocoli. Ces légumes sont riches en fibres et en vitamines, parfaits pour réduire Kapha du corps après les lourds repas d’hiver.
• Herbes fraîches : Persil, ciboulette, gingembre, curcuma. Ces herbes apportent une fraîcheur bienvenue et ont de nombreuses vertus pour la digestion.
• Fruits frais : Le printemps est également la saison des oranges, des kiwis et des poires. Ces fruits sont remplis de vitamine C, idéale pour renforcer ton système immunitaire après l’hiver.
• Germes et pousses : Riches en nutriments, ils sont parfaits pour stimuler ton énergie.

Idées de Repas d’hiver:

• Salade verte fraîche avec épinards, roquette, pousses de radis, avocat et vinaigrette à base de yaourt et de citron.
• Smoothie detox avec des fruits frais de saison comme des oranges, des kiwis et de la menthe, pour un coup de boost au matin.
• Soupe aux légumes verts comme le brocoli, l’asperge ou le cresson, accompagnée de lentilles pour plus de protéines.

Alimentation Été : se rafraîchir

L’été est la saison Pitta (feu, eau) par excellence. C’est le moment où on sent de l’énergie, de la vitalité et de la chaleur en soi. Durant l’été, de manger des repas légers, rafraîchissants et hydratants mais pas froids ! Tu auras davantage envie de fruits et de légumes pour compenser la perte d’eau dû à la chaleur.

En Ayurveda, les saveurs recommandées sont le doux, l’amer et l’astringent.

Quels aliments d’été à privilégier ?

• Fruits juteux et rafraîchissants : Pastèque, melon, pêches, abricots, cerises et fraises. Ces fruits sont non seulement délicieux, mais aussi riches en eau et en vitamines.
• Légumes croquants et légers : Concombre, tomates, courgettes, poivrons et aubergines. Ces légumes sont parfaits pour créer des salades ou des plats légers et équilibrés.
• Herbes fraîches et épices douces : Basilic, coriandre, aneth, et menthe. Elles apportent des saveurs fraîches et une touche de légèreté à tes repas.
• Légumineuses légères : Pois chiches et lentilles, excellentes pour des salades et des plats froids comme le houmous.

Idées de repas d’été:

• Salades d’été : Avec des tomates, du concombre, de l’avocat, des pois chiches et une vinaigrette à base d’huile d’olive et de citron.
• Jus de fruits frais ou smoothies à la pastèque ou à la mangue, parfaits pour se réhydrater : on pense aussi à la coriandre et à la menthe.
• Taboulé à la menthe et au concombre, servi avec des brochettes de légumes grillés ou du tofu mariné.
• Gazpacho (soupe froide à base de tomates, poivrons et concombre), idéal pour se rafraîchir tout en restant nourri.

Vivre au rythme des saisons, c’est aussi préparer la saison suivante. Par exemple, en été, on évite de manger non cuits pour ne pas cumuler trop d’énergie Vata dans son corps qui sera dominante lors de la saison suivante.

On soigne aussi son alimentation et la manière de cuisiner les aliments en fonction de Agni, la puissance digestive de chaque personne. Les recommandations sont générales. Mais on sait en Ayurveda que chaque personne devrait avoir une alimentation personnalisée en fonction de sa constitution ayurvédique, de ses déséquilibres et de la saison.

Si tu veux en savoir plus, tu peux réserver ton bilan ayurvédique avec moi.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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