Dates: vendredi 10 au dimanche 12 avril 2026

Où : Nans-sous-Sainte-Anne 🌲​

• 40km au sud de Besançon
• 13 km de Salins les Bains,
• 21km de la gare TGV de Mouchard (train direct depuis Paris)

Les organisatrices de cette retraite de yoga ayurveda

Anjena Penaque

D’origine indienne, l’Ayurveda m’a toujours parlé. Passionnée par l’humain, j’ai toujours aimé écouter, observer, aider les autres et le lien entre Soi et la nature.

J’ai donc décidé de me former à l’Ayurveda. Passionnée par cet art de vivre, je me spécialise en bilans et massages ayurvédiques pour le bien-être de la femme à Besançon.

Ce que je veux avant tout, c’est aider les femmes à rester en équilibre grâce à l’alimentation ayurvédique, les habitudes de vie, la gestion des émotions et les soins corporels ayurvédiques.

Le tout avec une bonne touche d’écoute, de bienveillance et d’amour.

Notre retraite de yoga & ayurveda

Aller au delà de nos pratiques habituelles en cours collectif et one-to-one, c’est ce qui nous tenait à coeur en organisant cette retraite.

Mais surtout, notre envie, c’est de vous faire vivre et ressentir ce que sont le yoga et l’ayurveda ensemble. C’est de là qu’est née notre idée d’organiser un espace où tu peux souffler, t’écouter vraiment et offrir à ton corps comme à ton esprit un temps pour toi, un espace de douceur.

Tu as envie d’un moment entre femmes, authentique, simple, apaisant ?
Tu veux vivre un week-end qui nourrit, qui recentre, qui inspire ?

Cette retraite, Garance et moi l’avons pensé pour toi.

Durant 3 jours, tu vas retrouver le plaisir d’être présente à toi-même.

Tu vas explorer une pratique de yoga adaptée à la saison, découvrir l’Ayurveda sous un angle vivant et concret, apprendre à cuisiner des repas nourrissants, marcher en nature, chanter, méditer, respirer…

​❌ pas de pré-requis
​❌ pour les débutantes ou les confirmés
​❌ accessibles aux personnes à mobilité réduite
​❌ aucune activité obligatoire
​❌ pas de jeûne durant le weekend

🌿Pourquoi cette retraite est faite pour toi ?

✔ Tu ressens le besoin de ralentir et de te reposer profondément.
✔ Tu veux te reconnecter à ton corps, à tes sensations et à ton énergie.
✔ Tu cherches un moment entre femmes, bienveillant, simple et sans jugement.
✔ Tu as envie d’explorer le yoga et l’Ayurveda de façon accessible, douce et vivante.
✔ Tu adores la nature et tu sais à quel point elle t’apaise.
✔ Tu veux vivre une parenthèse qui te nourrit physiquement, mentalement et émotionnellement.

Ici, rien n’est obligatoire.
Tu es libre.
Tu es accueillie.
Tu es accompagnée.

🌸 Un week-end pensé comme une parenthèse sacrée

Pendant trois jours, nous pratiquons

• le yoga,
• l’alimentation ayurvédique,
• la cuisine vivante,
• le bain de forêt,
• les sons thérapeutiques,
• la méditation
• et le partage.

Chaque moment est conçu pour t’aider à revenir à l’essentiel : toi.

Avec amour et bienveillance ❤️

VENDREDI – Se déposer & Ouvrir l’espace

16h00 – Arrivée, installation & accueil chaleureux
17h00 – Cercle d’ouverture : intentions, présentation, cadre, douceur
18h00 – Atelier cuisine ayurvédique vivant
19h00 – Dîner ayurvédique
20h00 – Petite marche digestive (optionnelle)
21h00 – Relaxation profonde aux bols tibétains & lecture inspirante
22h00 – Repos

SAMEDI – Explorer, respirer, ressentir

07h30 – Yoga adapté à la saison & savasana
09h15 – Petit-déjeuner ayurvédique
10h30 – Temps libre (repos, lecture, marche, sieste…)
11h30 – Atelier cuisine ayurvédique
13h00 – Déjeuner
14h00 – Bain de forêt (Sources du Lison, Verneau, Grotte Sarrazine…)
15h30 – Atelier Ayurveda : saison Kapha + initiation au massage du cuir chevelu
18h00 – Atelier cuisine
19h00 – Dîner
20h30 – Yoga Nidra ou voyage sonore 
22h00 – Repos

DIMANCHE – Intégrer, célébrer, repartir transformée

08h00 – Yoga
10h00 – Brunch ayurvédique
11h00 – Temps à soi 
13h30 – Bhajan/Kirtan, Méditation, Goûter & Cercle de clôture
Un moment pour exprimer ce que tu as vécu, ce que tu emportes, ce qui a bougé en toi.

🌺 Ce que tu vas vivre pendant ce week-end

✨ Une reconnexion profonde à ton corps
✨ Une sensation de paix et de sécurité intérieure
✨ Une compréhension concrète de l’Ayurveda adaptée à ton quotidien
✨ Une alimentation vivante, saine, gourmande, préparée ensemble
✨ Le plaisir d’être entourée de femmes authentiques et bienveillantes
✨ Un retour à la nature et à ton intuition
✨ Du repos – du vrai
✨ Du partage, du chant, du silence, du rire et peut-être quelques larmes libératrices

🧘‍♀️ Aucune expérience requise

Que tu pratiques le yoga depuis longtemps ou que tu sois totalement débutante, tu es la bienvenue.
Chaque activité est adaptée, optionnelle et pensée pour que tu te sentes bien.

🌼 Ce que la retraite comprend

• Hébergement pendant 2 nuits
• Tous les repas ayurvédiques (petit-déj, déjeuner, dîner, brunch…)
• Ateliers cuisine ayurvédique
• 3 séances de yoga
• Relaxation sonore et Yoga Nidra / Gong
• Bain de forêt guidé
• Atelier Ayurveda + auto-massage du cuir chevelu
• Méditations, chants, cercles d’ouverture et de fermeture
• Accompagnement tout au long du week-end
• Guidance, écoute & bienveillance

️✍️Tarif & modalités d’inscription

● Tarifs valable du 1er février au 28 février 2026 :
➝ 490€ : Chambre partagée (2 personnes) 
➝ 520€ : Chambre individuelle

ATTENTION :

• La retraite est limitée à 12 personnes maximum.
• en mixité choisie sans hommes cis (femmes cis, personnes non binaires, trans, intersexe)
• Pour valider votre inscription, un premier paiement vous sera demandé.

Paiement par virement, chèque ou espèce avec la possibilité de paiement en 3 fois sans frais supplémentaire (sur demande)

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