Ayurveda : Pourquoi je rêve beaucoup ?

J’ai toujours beaucoup fait de rêves et généralement, je m’en souviens bien, plutôt très bien même. Je suis capable de me souvenir de rêves faits pendant mon enfance ou à d’autres moments de ma vie.

Il y a des rêves qui marquent et on se demande ce que ça veut dire.

Qui n’est jamais allée sur Google pour demander la signification de « rêves perte des dents » ​

Aujourd’hui, c’est ce qu’on va explorer ensemble : l’interprétation des rêves selon l’Ayurveda.

Avant d’aller plus loin dans les explications, on refait le point sur ce qu’est l’Ayurveda.

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

L’Ayurveda est la sagesse ancestrale indienne qui se base sur les principes de la nature. Ce qui se trouve dans la nature se trouve aussi à l’intérieur de soi. L’idée est de rester en équilibre et en harmonie pour mener une vie épanouie.

En Ayurveda, on considère que les éléments suivants se retrouvent dans notre corps et dans notre esprit :

• éther
• air
• feu
• eau
• terre

La combinaison de 2 éléments forme une énergie qu’on appelle dosha :

• Vata (éther, air) : le principe du mouvement
• Pitta (feu, eau) : le principe de transformation
• Kapha (eau, terre) : le principe de la structure

L’un ne peut fonctionner sans l’autre.

Voyons maintenant le lien entre les rêves et l’Ayurveda.

Pourquoi rêve-t-on la nuit ?

Tout au long de la journée, environ 60000 pensées nous traversent l’esprit. 

95% de ces pensées sont identiques à la veille, l’avant-veille et ainsi de suite. La plupart de ces pensées sont inconscientes. On n’y prête même pas attention.

Pendant nos activités quotidiennes, on cumule des pensées sans s’en rendre compte. C’est ce qu’on appelle les pensées inconscientes.

Chaque pensée inconsciente est considérée comme inachevée.

Ces pensées inachevées restent dans les cellules du cerveau.

Les rêves sont le résultat d’une sorte de décharge de pensées, d’actions et de sentiments vécus la journée.

On a besoin de vider ce qu’on a en tête en jour et ça se passe la nuit pendant notre sommeil.

Pourquoi les rêves sont-ils importants en Ayurveda?

L’ayurveda se base beaucoup sur l’observation et l’interrogation. Le but est que le praticien puisse mieux cerner la nature de la personne. La personne, elle, se connaît mieux.

Le type de rêves que la personne fait la nuit est un indicateur du ou des doshas plus présents chez elle à l’instant T.

Comme l’Ayurveda invite à s’observer chaque jour, observer ses rêves est un indicateur.

Cela peut aussi indiquer si tel ou tel dosha est équilibré ou déséquilibré chez elle en fonction des rêves ou des cauchemars qu’elle fait. 

C’est une question que je pose parfois lors d’un bilan ayurvédique pour évaluer les doshas et la qualité du sommeil.

Alors, pourquoi je fais des cauchemars ?

En Ayurveda, plusieurs facteurs sont responsables des rêves et des cauchemars.

Comme expliqué plus haut, le type de pensées, les émotions qui restent et qui sont présentes nous reviennent en rêve.

Ensuite, le principe de digestion est un autre facteur. Lorsque notre feu digestif est puissant, nous avons une bonne capacité à digérer les aliments, les transformer. Ça vaut aussi pour les situations, les émotions et les expériences.

Lorsque notre feu manque de puissance, nous pouvons créer ce qu’on appelle Ama, les toxines physiques ou mentales. Par exemple, lorsque nous mangeons quelque chose de lourd, difficile à digérer, notre nuit de sommeil sera perturbé.

Ainsi, les rêves ou les cauchemars sont le fruit de nos pensées en journée et de notre digestion.

Quels rêves selon les doshas?

Quand l’esprit est apaisé, les rêves sont doux, agréables, et on sent qu’on a passé une nuit reposante. Selon tes doshas dominants, voici les rêves que tu peux faire

• Vata : tomber, être poursuivi, se faire attaquer, décès de proches, serpents, automne, être enfermé, voler

• Pitta: arriver en retard, enseigner, étudier, échouer, feu, manger, être nu en public, tuer quelqu’un, été

• Kapha: trouver de l’argent, nager, manger, arriver en retard, se voir mort, neige, océan, printemps, hiver

Comment faire de beaux rêves ?

Comme je l’ai expliqué plus haut, les 2 facteurs importants pour les rêves selon la vision ayurvédique sont :

• L’état émotionnel
• La digestion

Ainsi, l’Ayurveda recommande de prendre soin de ces pôles car ils sont corrélés.

Comment prendre soin de son mental ?

• Eviter de retenir ses émotions : apprendre à exprimer ses émotions à travers l’écriture, le chant, la pratique du pranayama de l’abeille, ou le chant de mantras
• Recevoir des massages, des shirodhara : l’objectif des massages ayurvédiques, c’est d’équilibrer les doshas/énergies à travers les huiles aux épices pour remettre de la circulation, calmer le mental & les pensées parasites et induire un bon sommeil.

Comment prendre soin de sa digestion pour ne pas faire de cauchemar ?

• Consommer des aliments de saison
• Manger plutôt chaud et cuit
• Eviter de manger lourd le soir
• Pratiquer la respiration profonde avant de vous endormir
• Trouver des moments agréables de votre journée et y penser avant de vous endormir

Les rêves sont étonnants, surprenants mais ils sont là pour une raison. C’est une sorte de signal, une invitation à s’observer. Observer la nature de ses pensées, ses activités, son épanouissement. Et ainsi, en tirer les conclusions pour rectifier ces signaux et tendre vers plus d’équilibre et d’harmonie.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Remède de grand-mère pour renforcer le système immunitaire naturellement

En Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde vieille de plus de 5000 ans, la santé ne se résume pas à l’absence de maladie. Elle repose sur un équilibre subtil entre le corps, l’esprit et la conscience.

Au cœur de cet équilibre se trouve un concept fondamental, souvent méconnu en Occident : Ojas. Véritable élixir de vie, Ojas est considéré comme la source profonde de notre vitalité, de notre immunité et de notre stabilité émotionnelle.

Dans cet article, nous allons aborder le sujet de l’immunité selon l’Ayurveda par le principe d’Ojas, et les techniques de grand-mère pour renforcer le système immunitaire en s’inspirant de l’Ayurveda et de ses rituels ancestraux.

Qu’est-ce que l’immunité ?

La définition de l’immunité et du système immunitaires sont les suivantes :

• L’immunité: c’est la capacité de notre corps à se défendre des virus et des bactéries
• Le système immunitaire: c’est l’ensemble de nos cellules et de nos organes qui combattent pour protéger le corps face aux infections et aux maladies. Voici la définition complète du système immunitaire.

En Ayurveda, on peut dire que Ojas est l’équivalent de l’immunité, mais d’une manière beaucoup plus subtile. Nous allons maintenant voir ce qu’est Ojas et le lien avec le système immunitaire du point de vue de l’Ayurveda.

Qu’est-ce qu’Ojas, le concept d’immunité selon l’Ayurveda?

Ojas est décrit dans les textes ayurvédiques comme l’essence la plus pure et la plus subtile de la nutrition.

Il est le produit final d’une digestion parfaite, non seulement des aliments, mais aussi de nos expériences, de nos émotions et de notre mode de vie.

Selon l’Ayurveda, les aliments que nous consommons passent par une série de transformations successives (les dhatus, ou tissus du corps).

Ojas est le résultat de ce processus : lorsque la digestion est forte et équilibrée, une petite quantité d’Ojas de grande qualité est produite. Cette substance subtile nourrit l’ensemble de l’organisme.

Le rôle d’Ojas dans le corps et l’esprit

Ojas est étroitement lié à :

• L’immunité naturelle : un Ojas abondant protège le corps contre les maladies.
• La vitalité et l’endurance : il soutient l’énergie stable, durable, sans excitation excessive.
• La clarté mentale : il favorise le calme, la lucidité et la concentration.
• L’équilibre émotionnel : il est associé à un sentiment de sécurité intérieure, de joie paisible et de contentement.

Une personne dotée d’un Ojas fort se reconnaît souvent à son teint lumineux, à sa voix posée, à sa présence apaisante et à sa capacité à faire face au stress sans s’épuiser.

Les signes d’un système immunitaire affaibli

Lorsque Ojas diminue, le corps et l’esprit deviennent plus vulnérables. Voici les signes qui montrent que Ojas, le système immunitaire est faible selon principes ayurvédiques :

👉​Fatigue chronique ou épuisement
👉​Baisse de l’immunité, infections répétées
👉​Anxiété, peur, agitation mentale
​👉​Insomnie ou sommeil non réparateur
👉​​Peau terne, manque d’éclat
​👉​Difficulté à récupérer après un effort ou un stress

En Ayurveda, un excès de stress, une alimentation inadaptée, un sommeil insuffisant ou une surstimulation constante (physique ou mentale) sont parmi les principales causes de la diminution d’Ojas.

Dans les cas d’infertilité, on cherche à renforcer son système immunitaire.

Voici les méthodes de grand-mère pour renforcer le système immunitaire en Ayurveda

La bonne nouvelle, c’est qu’Ojas peut être cultivé. L’Ayurveda propose une approche douce pour le renforcer son immunité. Voici comment booster et renforcer le système immunitaire naturellement :

1️⃣​Un sommeil réparateur

Ojas, l’immunité se reconstruit principalement pendant le sommeil. Se coucher à 1h du matin en plein hiver, on oublie. On garde ça pour l’été avec son énergie de feu. On se couche comme Mamie, avant 22h pour un sommeil réparateur. Respecter les rythmes naturels est une clé majeure pour renforcer le système immunitaire.

2️⃣Une digestion forte

Sans un feu digestif équilibré (Agni), même les meilleurs aliments ne produiront pas d’Ojas. Manger à heures régulières et éviter les excès est fondamental.

3️⃣Le mental

On dit qu’il gère la physiologie du corps alors quand il va bien, ça va bien

4️⃣​La gestion du stress et des émotions

Se faire masser permet de booster son système immunitaire. Les massages ayurvédiques activent la circulation et équilibrent le corps physique et le mental. Faire des puzzles, ou ne rien faire apportent du calme et de la détente. La méditation, la respiration consciente (pranayama), et le temps passé dans la nature apaisent le système nerveux et protègent Ojas.

5️⃣​L’activité physique

Faire une activité sportive trop intense nuit à l’immunité selon l’Ayurveda. Bouger un peu, mais pas trop (l’idée est d’activer le corps sans trop forcer). Pourquoi pas un peu de yoga, de marche et de natation ?!

6️⃣​L’alimentation nourrissante

Les aliments frais, chauds, bien cuits et faciles à digérer sont essentiels. Le ghee, le lait chaud épicé, les amandes trempées, le riz basmati et les dattes sont traditionnellement reconnus pour soutenir le système immunitaire, Ojas. Ces aliments sont considérés comme booster d’immunité en Ayurveda.

​7️⃣L’hydratation

En Ayurveda, on recommande de consommer de l’eau principalement à température ambiante voire chaude au cours de la journée, surtout en saison automne/hiver.

8️⃣​Le maintien de la chaleur par l’intérieur

Ajouter des épices chaudes comme cannelle, clou de girofle ou gingembre permet de réchauffer le corps de l’intérieur et permet de renforcer Agni également.

9️⃣Se protéger du froid 

Bien couvrir la zone ORL quand on est à l’extérieur (siège du Prana, l’énergie vitale en Ayurveda) est essentiel pour soutenir son immunité sans faire trop d’efforts.

🔟​Les activités

En Ayurveda, tout ce que nous “consommons” — y compris les relations, les informations et les émotions — influence Ojas. La bienveillance, la joie et la stabilité émotionnelle le renforcent. En revanche, on évite d’être trop actif et de vouloir en faire trop.

Ojas, un indicateur de santé globale

Plus qu’un simple concept théorique, Ojas est un baromètre de notre qualité de vie. Il nous rappelle que la santé véritable naît d’une relation respectueuse avec notre corps, notre esprit et notre environnement.

Dans un monde souvent dominé par la vitesse et la performance, l’Ayurveda nous invite, à travers Ojas, à cultiver la douceur, la constance et la profondeur. Nourrir Ojas, c’est finalement choisir une vitalité durable, enracinée dans l’équilibre et la conscience. Ainsi, on soutient notre système immunitaire.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

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Infertilité femme : comment booster sa fertilité naturellement ?

Tu es en projet bébé ? en parcours PMA ? tu commences simplement à parler du désir d’enfant avec ton partenaire ? ou tu projettes de stopper ta contraception prochainement ? Alors, cet article est parfait pour toi.

En France, 1 couple sur 8 consulte un professionnel de santé à la suite de difficultés de concevoir un enfant. Ce chiffre s’explique par l’âge qui avance pour la conception du premier enfant et l’hygiène de vie (alimentation, tabagisme, …).

Dans cet article, je te parle d’Ayurveda et santé reproductive de la femme. Je te donne aussi quelques pistes pour maintenir ou améliorer ta fertilité.

Qu’est-ce que la fertilité ?

Définition de la fertilité

La fertilité, c’est la capacité à concevoir.

Définition de l’infertilité

L’infertilité, c’est le fait de ne pas concevoir un enfant.

En France, on considère qu’une femme est infertile selon les critères suivants :

• Avant 35 ans après 1 an d’essai sans grossesse
• Après 35 ans après 6 mois d’essai sans grossesse

Il y a aussi 2 types d’infertilité :

• Infertilité primaire qui veut dire quand tu essayes d’avoir un enfant et que tu n’as pas eu d’enfant auparavant
• Infertilité secondaire qui signifie que tu as déjà eu un enfant mais que tu n’as pas conçu au bout de x mois d’essai selon ton âge

Attention infertilité ne veut pas dire que c’est impossible d’avoir un enfant. Le chemin sera peut-être plus long voire différent.

Causes de l’infertilité chez la femme

Plusieurs raisons peuvent causer l’infertilité chez la femme :

• Déséquilibre hormonal
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Age
• Troubles au niveau des trompes de Fallope
• Des cycles menstruels inférieurs à 21 jours ou supérieurs à 35 jours

L’Ayurveda considère qu’il faudrait réduire les déséquilibres liés à SOPK, à l’endométriose, aux infections vaginales, et aux trompes avant de concevoir.

Causes de l’infertilité chez la femme selon l’Ayurveda

Si tu arrives ici et que tu ne connais pas l’Ayurveda, voici quelques explications pour y voir plus clair avant d’aller plus loin.

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

L’Ayurveda signifie « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle indienne » encore pratiquée en Inde. Elle vise à maintenir l’équilibre entre corps, esprit et âme afin de vivre une vie harmonieuse et heureuse.

Cette science se base sur le principe suivant. Il existe 5 éléments dans la nature qui sont le cosmos, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces éléments sont également présents dans notre corps et dans notre esprit sous forme d’énergies qu’on appelle les doshas :

• Le dosha Vata est composé de cosmos et d’air
• Le dosha Pitta est constitué de feu et d’eau
• Le dosha Kapha comprend de l’eau et de la terre

Chaque personne a son propre « dosage » d’énergies ; ce qui fait que chaque personne est unique. Lorsque ce dosage ne correspond plus à ton dosage initial, alors des déséquilibres, inconforts, maladies peuvent apparaître (combinés à d’autres facteurs).

Causes de l’infertilité féminine selon la vision ayurvédique

En Ayurveda, plusieurs facteurs seront pris en compte pour déterminer les causes de l’infertilité :

• L’exposition à des causes (habitudes de vie inadaptées, sommeil, activité, stress, temps de détente, …),
• L’évaluation de la digestion avec des inconforts (comme des remontées acides, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée régulière, …),
• L’évaluation de la présence d’Ama (les toxines selon l’Ayurveda) qui peuvent être sources de nombreux déséquilibres dans le corps et dans l’esprit
• L’évaluation de la qualité du tissu et du système reproducteur qu’on appelle Shukradhatu et Shukra Vaha Srota ou Raja Vaha Srota / Artava Vaha Srota
• L’évaluation du type de mental: Sattva, Raja, Tama

L’infertilité est le résultat de plusieurs facteurs combinés ensemble qui vont créer un déséquilibre au niveau du tissu reproducteur.

Dans l’idéal, il est conseillé de consulter un professionnel en Ayurveda pour réaliser son bilan ayurvédique et comprendre les causes qui ont provoqué l’infertilité chez toi. 

Infertilité femme: comment booster sa fertilité naturellement ?

En Ayurveda, on va tout d’abord chercher à équilibrer le mental et la physiologie selon 4 piliers essentiels :

• L’alimentation
• Les temps de détente
• La routine quotidienne
• Les pensées

#1 – l’alimentation pour équilibrer sa santé hormonale

L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé globale et notre bien-être. Avoir un régime alimentaire équilibre participe au bon fonctionnement de notre santé hormonale, améliore la circulation sanguine et soutient notre santé reproductive

Suivre un régime alimentaire approprié/adapté soutient la fertilité féminine.

Exemples d’aliments pour la fertilité féminine :

• Aliments sattviques,
• Fruits frais
• Légumes de saison
• Aliments riches en fibres
• Les bons gras : Ghee & oléagineux
• Manger à heures régulières
• Diner léger et tôt

#2 – le temps de repos pour nourrir sa fertilité

Avoir une activité physique douce et légère apporte une bonne circulation lymphatique et sanguine, donne de la force au corps et réduit le stress.

Exemples d’activité pour soutenir la santé féminine :

• Privilégier marcher
• Se connecter à la nature
• Danser, badminton, natation
• Soigner son sommeil

#3 – la routine quotidienne pour renforcer la zone pelvienne

L’Ayurveda et le Yoga sont comme des sœurs. L’une de ne va pas sans l’autre. Ainsi, on recommande souvent en Ayurveda des pratiques de yoga.

Dans le cas de l’infertilité chez la femme, on recommande des postures comme

• Bhadrasana
• Matsyasana
• Halasana
• Postures d’inversion

Ainsi que des respirations comme

• Anulom Vilom (harmonie dans le corps) : respiration alternée
• Respiration en conscience
• Tatraka pour garder esprit calme et serein

#4 – Les pensées

Chez les couples en désir d’enfant, l’infertilité est grande source de stress, de frustration, d’inquiétude, de peurs. On parle souvent de grand traumatisme et d’ascenseur émotionnel.

Ainsi, l’Ayurveda recommande de prendre soin de sa santé mentale à travers diverses pratiques :

• Suivi psychologique pour gérer l’anxiété
• Être dans l’acceptation
• Pratiquer le Karma Yoga (actions désintéressées comme donner de son temps à une association)
• Développer une compréhension philosophique de la vie
• Se concentrer sur les aspects positifs de sa vie actuelle

Faire face à des troubles de fertilité quand on est en projet bébé peut bousculer, perturber. On peut se renseigner, avoir envie de tout faire, être la bonne élève mais parfois à vouloir trop bien faire, on se perd et on fait des choses, des modifications qui ne sont pas forcément adaptées à soi.

A travers mes bilans ayurvédiques, je t’aide à trouver et comprendre ce qui cause ton infertilité selon les principes ayurvédiques, quelles sont les habitudes les mieux adaptées à toi selon ta vie actuelle et les 4 piliers cités ci-dessus.

L’Ayurveda invite avant tout à s’écouter, s’observer. Si nécessaire, je suis là pour t’accompagner dans ton envie de (re)devenir maman à travers la sagesse ancestrale de l’Ayurveda.

Hello, moi c’est Anjena,

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Digestion difficile : 8 astuces ayurvédiques faciles

De mon côté, quand je me suis plongé dans mes études d’Ayurveda, j’ai eu peur de changer mon alimentation, de devoir arrêter de manger des raclettes (que j’aime tant).

Quand on pense digestion, on pense souvent aux aliments « pas bons pour la digestion ».

Or, en Ayurveda, la vision est complétement différente. Avant même d’opérer des changements alimentaires, si tu modifies juste ta manière de manger, ça peut vraiment faire la différence !

Donc 0 frustration.

Dans cet article, je te donne 8 astuces si tu as une digestion difficile.

Quel lien entre Ayurveda et digestion ?

Pour rappel, l’Ayurveda veut littéralement dire « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle ancestrale » provenant d’Inde. L’idée est prendre soin de soi au quotidien pour vivre une vie harmonieuse et heureuse.

Parmi ces soins quotidiens, on vise à trouver le juste équilibre pour son sommeil, son alimentation, son activité physique et son temps de repos. Cet équilibre est personnalisé et unique à chacun car l’Ayurveda considère que chaque personne a sa propre constitution ayurvédique selon le concept des 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha)

En Ayurveda, il existe le principe d’Agni, le feu digestif qui métabolise les aliments mais aussi les émotions. Ainsi, lorsque le principe de digestion n’est pas optimal, ça peut créer des désordres plus ou moins graves.

En fonction de ta constitution et de tes déséquilibres, ton type de digestion sera différent. Ainsi, on n’a pas tous les mêmes problèmes de digestion. Les doshas se manifestent aussi dans la digestion. De cette manière, on repère plus facilement quel dosha est en équilibre.

Quels sont les symptômes d’une digestion difficile ?

En Ayurveda, l’indigestion est appelée Mandya Agni. Et voici les signes et symptômes d’une digestion difficile (toujours selon l’Ayurveda) :

• Un faible appétit
• une sensation de lourdeur dans l’estomac
• une odeur de nourriture de la veille dans tes rots ou des flatulences très malodorantes
• un revêtement sur ta langue
• une mauvaise haleine
• constipation ou diarrhée
• une circulation sanguine ralentie ou l’inverse
• des émotions comme la peur, la tristesse, le chagrin, la confusion, ou être en dépression
• être agité
• l’apathie ou l’aversion
• l’indécision
• le manque de discernement
• l’impatience
• se sentir faible et fatigué
• avoir la nausée
• les douleurs abdominales
• l’alimentation émotionnelle
• l’insomnie

Comme tu peux le voir, les symptômes d’une digestion ralentie ou altérée prennent en compte les émotions. Si ton feu digestif est affaibli, alors ta capacité à digérer les émotions, les situations, … sera également impacté.

Comment bien digérer : 8 remèdes ayurvédiques

#1 –  La digestion commence dans la bouche

Eh oui, l’Ayurveda accorde une important particulière à la Dinacharya, routine quotidienne du matin. Dans cette routine matinale, on conseille de se brosser les dents, puis de se gratter la langue et de faire un bain de bouche à l’huile de coco ou l’huile de sésame.

L’Ayurveda considère que pour une bonne digestion, une bonne hygiène buccale est primordiale car la qualité de la salive est un premier pas vers une digestion optimale.

#2 – la mastication

Si tu termines ton repas en moins de 5 minutes, c’est que tu ne prends pas assez de temps pour mâcher. Et il est impératif que tu lises la suite.

En Ayurveda, la digestion commence dans la bouche, et ce n’est pas à l’estomac de broyer les aliments. Les dents et la salive ont un rôle majeur dans le processus de digestion.

Selon l’Ayurveda, il faudrait mâcher chaque bouchée 32 fois. Et si tu mastiques bien 32 fois à chaque fois, tu verras que tu n’auras pas fini ton repas en moins de 10 minutes.

La mastication permet aussi de reconnaître sa satiété, c’est-à-dire le moment où tu n’as plus faim.

#3 – laisser de la place

Manger à sa faim ou trop manger peut altérer ta digestion à terme. En Ayurveda, selon ta constitution, on conseille de laisser 20 à 30% d’espace.

Et pour laisser de la place, il suffit de bien mastiquer comme je te l’explique plus haut car on reconnaît plus facilement sa satiété.

#4 – manger quand on a faim

C’est un des principes des Vega: il existe 13 besoins naturels dont l’envie de manger. En gros, ton corps a une intelligence naturelle. Il sait quoi faire au bon moment sans forcer ou sans retenir.

Combien de fois on mange par désir de manger ou pour ne pas écouter cette émotion qui nous traverse?! Mais au fond, tu n’as pas vraiment faim!

Ça paraît évident comme ça mais on ne s’écoute pas assez.

L’Ayurveda t’invite à t’écouter, à t’observer et à répondre au besoin au moment propice donc mange quand tu as faim, et essaye d’arrêter de manger quand tu n’as pas faim !

#5 – se mettre en mouvement après le repas

T’affaler sur ton canapé pour scroller après le repas ou faire une sieste n’est pas une très bonne idée. En Ayurveda, on invite la personne à bouger après manger.

Exemple: marcher 10 à 20 minutes après le repas pour aider le processus de digestion.

#6 – mettre des épices dans ses plats

La plupart des épices apporte du feu à Agni, le feu digestif.

Il s’agit d’un véritable soutien à la digestion.

Alors, je te conseille du curcuma, du cumin, du fenouil, de la coriandre, du poivre, du gingembre… qui t’aideront à bien absorber et assimiler ton repas.

#7 – manger sous le coup des émotions

Ça t’arrive d’être en colère, triste, chagrinée, … pendant tes repas ? Avoir des discussions importantes voire houleuses n’est pas idéal pendant le temps de repas.

En Ayurveda, manger ne revient pas à ingérer des aliments uniquement. On peut « manger » toute sorte de choses : des émotions, ce à quoi on s’expose, les odeurs, les sensations, les perceptions.

Donc le moment où tu manges devrait être une période où tu es calme, et apaisée.

#8 – manger en regardant la télé

Je pense que tu le sais déjà mais tu le fais quand même (ça m’arrive aussi parfois).

Alors ceci est ton rappel de manger sans regarder la télévision ou une série Netflix. Selon l’Ayurveda, manger est un art et devrait être fait en conscience.

Si ton esprit est captivé par ce que tu regardes, alors comment prendre le temps de mâcher, quelle émotion avales-tu en fonction de l’épisode de ta série du moment ?

Tu l’auras compris, digérer est tout un art et une bonne digestion est un ensemble de petits gestes au quotidien. Si tu veux te reprendre en main, et comprendre davantage ton fonctionnement, alors réserve ton bilan ayurvédique avec moi. On fera ensemble le point sur ta situation et je te donnerai des conseils ciblés pour trouver ton propre équilibre.

Hello, moi c’est Anjena,

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Bien dormir: conseils ayurvédiques

Avoir un bon sommeil réparateur est très important. Il permet de maintenir une bonne santé, de bien se regénérer, de bien digérer, et d’avoir une bonne énergie et une bonne vitalité. En Ayurveda, le sommeil qu’on appelle Nidra est un pilier d’une bonne santé.

Dans cet article, je t’explique comment bien dormir la nuit, l’orientation du lit pour un bon sommeil et je te partage les plantes connues pour un sommeil de rêve !

Les doshas et le sommeil

Pour rappel, l’Ayurveda est une « médecine traditionnelle indienne » qui considère que chaque individu est constitué de 5 éléments : l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Lorsqu’on a une bonne harmonie entre ces éléments, on se sent bien dans tous les domaines de sa vie.

Chaque personne a une dominance énergétique. En gros, 2 éléments composent une énergie qu’on appelle dosha. Il existe 3 doshas.

• Vata est formé d’éther et d’air
• Pitta est composé de feu et d’eau
• Kapha est constitué d’eau et de terre

Selon sa constitution, sa dominance, et/ou ses déséquilibres, on aura des tendances :

• Vata
  • sommeil léger,
  • sensible au fruit et à la lumière,
  • se réveille entre 2h et 6h du matin,
  • rêves agîtés

• Pitta
  • difficulté à l’endormissement,
  • peut se lancer dans des projets autour des 22h,
  • peut se contenter de 6h de sommeil et être en forme le lendemain,
  • bon sommeil en règle générale,
  • rêves d’activités

• Kapha
  • aime dormir,
  • peut dormir pendant 10h sans être dérangé,
  • oublie ses rêves en général,
  • rêve de choses douces (eau, océan, amour)

Voici des conseils ayurvédiques et naturels pour bien dormir

1. se coucher tôt 

Se coucher tôt et tous les jours à la même heure aide à l’ancrage. Dans l’idéal, on se couche avant 22h pour être en horaire Kapha. Kapha est composé d’eau et de terre. Pendant le temps Kapha, on se sent naturellement plus calme

2. se mettre en mode cocooning

Le lieu où tu dors compte beaucoup. Dormir dans un lit propre et confortable pour se sentir calme et serein. MAIS aussi dans une chambre bien rangée. Les bonnes odeurs sont bénéfiques aux Indriya, organes de sens

3. laisser du temps entre le dîner & le dodo

L’Ayurveda conseille de laisser suffisamment d’espace entre l’heure du repas et du coucher pour laisser le corps faire son travail de digestion. Il faudrait compter au moins 2h.

Une bonne digestion participe à un bon sommeil!

4. apprendre à se calmer

La méditation ou l’art de se concentrer sur sa respiration avant de dormir apportent du calme au mental et favorisent l’endormissement rapide.

Faire sa to-do list avant de se coucher augmente Pitta pendant un temps où la relaxation devrait être présente.

5. adios le scrol du soir!

On évite de scroller juste avant de dormir ou de répondre aux messages ou autres sollicitations qui stimulent Vata et donc le système nerveux.

Aujourd’hui, de nombreuses études montrent que ça perturbe le sommeil.

6. la lecture

Lire des livres doux qui ne demandent pas une grande réflexion pour déconnecter le cerveau des stimulations de la journée.

Désolée mais on oublie les thrillers psychologiques qui te tiennent en haleine!

7. dîner léger

Manger plus léger le soir qu’à midi car le pouvoir digestif est plus élevé pendant les horaires Pitta du midi. La lourdeur de Kapha entre 18h et 22h ne permet pas de digérer des repas lourds facilement.

Quels massages pour favoriser un sommeil profond et réparateur ?

Certains massages ayurvédiques permettent d’avoir un meilleur sommeil et je nomme:

• l’abhyanga du corps 
• le massage ayurvédique des pieds 
• le rituel Shirodhara avec le filet d’huile chaude qui coule sur la tête

Quelle orientation du lit pour bien dormir ?

En Inde, dormir la tête au nord n’est pas conseillé. Selon l’hémisphère dans lequel on se trouve, la direction de la tête de lit favorise un sommeil réparateur.

Dans notre cas, dans l’hémisphère nord, dormir la tête à l’est permet de mieux se reposer. En revanche, dormir la tête au nord ne permet pas de bien dormir. En revanche, si on vit dans l’hémisphère sud, on évite de dormir la tête au sud.

C’est en lien avec notre physiologie et le champ magnétique de la planète. Pour en savoir plus, je t’invite à lire l’article de Sadhguru sur l’orientation du lit pour un bon sommeil.

Des idées de couleur pour une chambre zen et un bon sommeil

En Ayurveda, on considère que les couleurs ont un lien avec telle ou telle énergie doshique, tout comme les couleurs auraient un lien avec les chakras.

Selon l’Ayurveda, dormir dans une chambre avec des couleurs pales, naturelles, douces participe à un sommeil réparateur, et à une bonne détente en règle générale.

Quelles plantes ayurvédiques pour un bon sommeil?

En Ayurveda, plusieurs solutions existent pour bien pouvoir se reposer la nuit. Entre massages, laits d’or, et plantes ayurvédiques, le choix est large:

• ashwagandha
• brahmi
• jatamansi

Mais attention, avant de consommer des plantes ayurvédiques, il est conseillé de faire un bilan ayurvédique pour être sûr(e) que la plante soit adaptée à son terrain, et à sa digestion.

Tu sais à peu près tout sur le sommeil et l’Ayurveda. Tu as de nombreuses clés pour favoriser un bon sommeil mais sache qu’il est toujours important de comprendre les causes d’un sommeil altéré en Ayurveda pour adapter les conseils à soi.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Ménopause et alimentation ayurvédique: remède pour mieux accueillir cette transition ?

La ménopause, on en parle souvent comme d’un moment “compliqué”, “perturbant”, parfois même “angoissant”.

Bouffées de chaleur, sommeil capricieux, humeur en dents de scie… bref, pas vraiment une partie de fun. Pourtant, dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, la ménopause n’est pas vue comme une fin, mais comme le début d’une nouvelle phase : celle de l’entrée vers l’âge Vata de la vie qui représente le mouvement (cosmos, air).

Et si on abordait ce passage avec un autre regard ?

Dans cet article, on va explorer comment l’Ayurveda comprend la ménopause, quels déséquilibres peuvent apparaître, et surtout quelles habitudes simples peuvent aider à retrouver du confort.

Rien de compliqué, rien de mystique : juste des principes logiques, doux et adaptés à la vie moderne.

C’est quoi la ménopause en l’Ayurveda ?

En Ayurveda, le corps est régi par trois énergies — les fameux doshas : Vata, Pitta et Kapha. Ils sont présents partout : dans la nature, dans notre corps. Ils influencent tout ce qu’on fait, de notre digestion à notre humeur, en passant par notre sommeil.

Au fil de la vie, ces doshas évoluent naturellement.

Signes et symptômes en ménopause selon les doshas

La ménopause correspond à une période où Vata, le dosha du mouvement et du changement, augmente. C’est ce qui peut expliquer :

• Les sautes d’humeur
• Les troubles du sommeil
• La sécheresse (peau, cheveux, muqueuses)
• Les sensations de froid
• L’anxiété ou le mental “qui tourne en boucle”
• Les douleurs articulaires
• La constipation, les ballonnements
• La perte de mémoire

Mais pour certaines femmes, c’est plutôt Pitta, le dosha du feu, qui s’emballe :

• bouffées de chaleur,
• émotions comme Irritabilité, colère
• inflammations,
• transpiration excessive, suée nocturne
• infections urinaires
• éruptions cutanées
• sensation de chaleur et intolérance à la chaleur

Et pour d’autres encore, c’est Kapha, le dosha de la stabilité, qui se dérègle :

• prise de poids,
• fatigue,
• lourdeur
• rétention d’eau
• transit ralenti
• sensation de paresse, léthargie,

L’idée n’est pas de soigner la ménopause, car ce n’est pas une maladie en Ayurveda mais d’accompagner le corps dans ce changement à travers la connaissance de soi (bilan ayurvédique) et la reconnexion au corps par les massages ayurvédiques .

Écouter les changements plutôt que les combattre

L’Ayurveda insiste sur un principe simple mais qui fait sens: la ménopause n’est pas une maladie. C’est un changement hormonal normal. Ecouter les signaux de son corps compte énormément.

Le problème vient surtout du mode de vie moderne : stress, sommeil trop court, alimentation irrégulière ou trop industrielle, émotions refoulées, mauvaises habitudes qui amplifie les déséquilibres.

Adopter des routines plus douces permet au corps de s’adapter naturellement.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça ne demande pas de tout chambouler !

Les conseils ayurvédiques pour vivre la ménopause plus sereinement

Selon les doshas et les déséquilibres mentionnés plus hauts, les pratiques diffèrent :

1. Stabiliser Vata : la priorité n°1 pour la plupart des femmes

Vata est souvent le plus perturbé lors de la ménopause. Quand Vata monte, on se sent “dispersée”, nerveuse, sèche, fragile.

Pour calmer Vata, l’Ayurveda recommande de ramener de la chaleur, de l’ancrage et de la régularité.

👉​ Manger chaud et réconfortant

Vata déteste le froid et l’aléatoire. On privilégie :

• Les plats mijotés, les soupes, les currys doux
• Les céréales chaudes (porridge, kitchari)
• Les légumes racines (carottes, patates douces, betteraves)
• Les épices réchauffantes mais douces : gingembre, cannelle, cumin, cardamome

Les aliments froids, crus ou secs (salades, crackers, smoothies glacés) sont à éviter car ils peuvent aggraver Vata.

👉​ S’hydrater et nourrir de l’intérieur

La sécheresse interne est un classique de la ménopause. Pour éviter d’intensifier cette sécheresse, on pense à :

• Ghee (beurre clarifié), top pour lubrifier les tissus
• Avocats, noix, huile de sésame ou d’olive
• Tisanes chaudes (gingembre, fenouil, réglisse)

👉​ Instaurer des routines régulières

Se lever et se coucher à des heures régulières stabilise énormément Vata.

Un rituel apaisant le soir :

• Le lait d’or aux épices avant de se coucher
• Douche ou bain chaud
• Écran coupé 1 heure avant le coucher
• Quelques étirements doux ou respiration profonde

👉​ L’automassage à l’huile

Le massage ayurvédique à l’huile chaude de sésame est anti-Vata par excellence.

5 à 10 minutes d’automassage avant la douche suffisent pour :

• calmer le système nerveux
• hydrater la peau
• réduire l’anxiété
• améliorer le sommeil

C’est simple, et facile à faire soi-même à la maison.

2. Si ton dosha Pitta s’emballe : apaise le feu intérieur

Bouffées de chaleur, irritabilité, impatience, sommeil perturbé… On est clairement dans un excès de Pitta.

Pour calmer le feu, il faut refroidir, apaiser et adoucir.

👉​Adopter des aliments rafraîchissants

On vise :

• les légumes verts cuits
• les fruits juteux (melon, poires, mangues)
• le lait d’amande tiède
• la noix de coco
• les épices douces : coriandre, fenouil, menthe

On évite (ou on réduit) :

• café
• alcool
• plats ultra-épicés
• fritures
• fromages fermentés

👉​ Respirations et yoga doux

Le stress alimente Pitta.

Le top :

• Pranayama : respiration alternée (nadi shodhana)
• Yoga doux, pas de hot yoga
• Méditation guidée

Tout ce qui apaise le mental évite que le “feu” monte.

3. Si Kapha prend le dessus : remettre du mouvement

Kapha entraîne :

• prise de poids
• lourdeur
• manque d’énergie
• rétention d’eau

On cherche donc à stimuler et activer.

👉​ Privilégier les épices stimulantes

Comme :

• poivre noir
• gingembre
• curcuma
• cardamome

👉​Bouger pour relancer l’énergie

Pas besoin de s’inscrire à un marathon.

Des options simples :

• marche rapide
• yoga dynamique
• natation
• danse

Juste 20 à 30 minutes par jour peuvent faire une grande différence.

Les plantes ayurvédiques utiles à la ménopause

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées en Ayurveda pour soutenir les doshas dans leur fonction qui auront un impact sur l’équilibre hormonal et le système nerveux. Elles ne remplacent pas un avis médical, mais elles peuvent soutenir le bien-être général.

• Shatavari : La plante féminine par excellence : hydratante, nourrissante, rééquilibrante. Recommandée pour la sécheresse, les bouffées de chaleur et la fatigue.
• Ashwagandha : Super adaptogène pour réduire le stress, réguler le sommeil et calmer Vata.

• Guduchi : Une plante apaisante qui soutient l’immunité et calme Pitta.

• Triphala : Mélange de trois fruits pour soutenir une digestion douce, souvent utile durant la ménopause.

Comme toujours : si tu prends un traitement médical, demande l’avis d’un professionnel avant d’ajouter des plantes dans ton quotidien car il peut y avoir une intéraction.

Les insomnies pendant la ménopause

Les troubles du sommeil sont très fréquents en période de préménopause et en ménopause. Un sommeil perturbé a un impact sur le quotidien. L’Ayurveda insiste sur la qualité du sommeil comme base de l’équilibre hormonal.

👉​ Pour mieux dormir :

• dîner léger, au moins 2 heures avant de dormir
• éviter les écrans avant le coucher
• faire une tisane chaude (camomille, réglisse, fenouil)
• pratiquer 10 minutes de respiration abdominale
• se masser les pieds avant de se coucher

Ces petites choses cumulées peuvent transformer les nuits.

Ménopause et anxiété

De nombreuses femmes sont sujettes au burnout, à la dépression, à l’anxiété, et à l’agitation mentale durant la ménopause. Cette phase de vie bouscule aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel.

L’Ayurveda considère que corps et esprit sont indissociables. Ce qui peut aider l’esprit à trouver du calme :

• journaling
• méditation courte, même 5 minutes
• temps dans la nature
• limiter l’auto-critique
• entourer son quotidien de douceur (musique, chaleur, odeurs réconfortantes)

L’idée est de créer un climat intérieur tranquille.

En cas de burnout, de dépression, d’anxiété forte, il est conseillé d’avoir un suivi et un diagnostic médical et de prendre les traitements prescrits par le corps médical.

Accueillir la ménopause comme une renaissance, un second printemps

La ménopause n’a pas besoin d’être redoutée. En Ayurveda, elle représente un passage vers plus de liberté, de sagesse, de connaissance de soi.

Oui, le corps change.

Oui, il y a des inconforts.

Mais avec un mode de vie plus doux, des routines simples et une écoute attentive de ton propre rythme, cette période peut devenir une transition apaisée, voire une vraie redécouverte de toi-même.

L’objectif n’est pas de viser la perfection. Juste de remettre un peu de cohérence, de chaleur et de bienveillance dans ton quotidien. Un petit geste par jour suffit pour que ton corps se sente soutenu et entendu.

Si tu es tout simplement perdue et ne sait pas quoi faire parmi tout ça, je t’invite à réserver ton bilan ayurvédique avec moi pour qu’on fasse le point ensemble sur ta situation et qu’on personnalise ta routine et tes habitudes pour mieux traverser cette étape de vie.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

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Les 3 doshas en Ayurveda: tout comprendre sur Vata, Pitta et Kapha

Tu as sûrement déjà entendu parler des doshas à travers un reportage ou un livre. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Les doshas sont les trois forces énergétiques qui, selon l’ayurvéda, régissent non seulement notre corps, mais aussi notre esprit et nos émotions. Vata, Pitta, et Kapha forment le fondement de cet équilibre. Chacun de nous possède un mélange unique de ces trois énergies, qui influencent notre santé, notre humeur et même notre personnalité.

Dans cet article, nous allons plonger dans l’univers des trois doshas, leur rôle et leurs caractéristiques. Prête à découvrir quel dosha t’influence le plus ?

Le 3 doshas: comment connaître sa constitution ayurvédique?

Avant d’entrer dans les détails des doshas Vata, Pitta et Kapha, il est important de rappeler ce que sont ces 3 énergies :

• Vata est composé des éléments espace et air
• Pitta comprend le feu et l’eau
• Kapha est constitué d’eau et de terre

On le retrouve dans le corps et dans l’esprit. Chaque personne a bien les trois énergies doshiques en elle. Cependant, la proportion de doshas présent en soi dépend de chaque personne.

Le profil ayurvédique ainsi que la composition des doshas sont déterminés au moment de la conception selon plusieurs facteurs :

• La constitution ayurvédique (Prakriti) des parents
• Les déséquilibres (Vikriti) des parents
• Le lieu de conception (pays)
• Le jour et l’horaire de conception
• Le karma

Il existe plusieurs types de constitutions

• Vata
• Vata-Pitta ou Pitta-Vata
• Vata-Pitta-Kapha
• Pitta
• Pitta-Kapha ou Kapha-Vata
• Kapha
• Kapha-Vata ou Vata-Kapha

Déterminer sa constitution ayurvédique n’est pas une mince affaire, on trouve de nombreux tests en ligne mais souvent, ils ne sont pas fiables. Souvent, ces tests montrent davantage les déséquilibres énergétiques de la personne et non sa nature. Il est préférable de faire appel à un professionnel formé à l’ayurveda car cette science regorge de nombreuses subtilités impossibles à voir via des tests sur les doshas en ligne.

Comment reconnaître le dosha Vata, l’énergie du mouvement?

Le dosha Vata est l’énergie du mouvement, de la créativité, de la légèreté et du changement. Il est souvent associé à l’air et à l’espace dans le corps, et il régit tout ce qui est en mouvement : la respiration, la circulation sanguine, le système nerveux et la pensée.

Si tu es une personne qui a tendance à être très dynamique, créative et en constante évolution, il est probable que Vata joue un rôle important dans ton profil énergétique.

Caractéristiques physiques de Vata :

• Peau : Vata a souvent une peau sèche et fine.
• Corps : Les personnes de type Vata ont un corps léger, mince, souvent de petite taille. Leur peau peut paraître pâle et leurs cheveux fins ou secs.
• Température : Vata peut avoir une tendance à ressentir le froid.
• Sensibilité : Une sensibilité élevée au froid et aux variations climatiques est courante chez les personnes de type Vata.

Caractéristiques mentales et émotionnelles :

• Créativité et imagination : Les personnes de type Vata sont souvent très imaginatives et inspirées, avec une capacité à voir les choses sous des angles nouveaux.
• Hyperactivité mentale : Vata peut entraîner une activité mentale rapide, ce qui peut mener à de l’anxiété ou à une tendance à être distrait.
• Flexibilité : Vata est très adaptable, ce qui peut être un atout, mais cette flexibilité peut aussi mener à une certaine instabilité.

Quand Vata est déséquilibré :

Un Vata déséquilibré peut entraîner de la nervosité, de l’anxiété, de l’insomnie, des douleurs articulaires et de la constipation. Les déséquilibres peuvent également se manifester par une perte de poids et une peau encore plus sèche.

Conseils pour équilibrer Vata :

• Reste au chaud :  Vata préfère la chaleur, donc habille-toi chaudement et mange des repas chauds.
• Fais attention à ta routine : Vata aime les changements, mais trop de chaos peut entraîner un déséquilibre. Essaie d’avoir des horaires réguliers pour dormir et manger.
• Choisis des aliments nourrissants et hydratants comme des soupes, des fruits juteux, des légumes cuits et des céréales complètes
• Prends soin de ta peau : Vata a besoin d’huile pour contre le côté sec. Choisis plutôt l’automassage, le massage ayurvédique ou le rituel Shirodhara pour apaiser le mental

Comment percevoir le dosha Pitta, l’énergie de la transformation?

Le dosha Pitta est l’énergie de la digestion, de la transformation et de la chaleur. Pitta est souvent associé aux éléments feu et eau, et il régit tout ce qui concerne la digestion, la transformation des aliments, la régulation de la température corporelle et même la capacité de transformer des idées en actions concrètes.

Si tu es une personne qui aime l’action, la compétition et la prise de décisions rapides, alors Pitta pourrait être le dosha dominant chez toi.

Caractéristiques physiques de Pitta :

• Peau : La peau des personnes de type Pitta est généralement douce mais peut être sujette aux rougeurs, aux éruptions cutanées ou à l’acné, surtout lorsque Pitta est déséquilibré.
• Corps : Pitta a une constitution moyenne, avec une bonne musculature et une certaine intensité physique.
• Température : Les personnes de type Pitta peuvent avoir une tendance à ressentir la chaleur, voire à transpirer facilement.
• Appétit : Les personnes Pitta ont un appétit assez fort et un métabolisme rapide.

Caractéristiques mentales et émotionnelles :

• Esprit de compétition : Pitta aime relever des défis, que ce soit au travail, dans le sport ou dans ses relations. L’ambition est souvent au cœur de sa personnalité.
• Décision et leadership : Les personnes de type Pitta sont des leaders naturels, souvent capables de prendre des décisions rapides et efficaces.
• Indépendance : Pitta aime être maître de sa propre vie et peut avoir du mal à accepter l’autorité.

Quand Pitta est déséquilibré :

Un Pitta déséquilibré peut entraîner de l’irritabilité, de la colère, de l’inflammation et des problèmes de peau comme l’acné. Pitta déséquilibré peut aussi provoquer de l’épuisement dû au stress, ainsi que des troubles digestifs.

Conseils pour équilibrer Pitta :

• Opte pour une alimentation rafraîchissante, avec des fruits et légumes frais, et des céréales complètes
• Reste au frais et évite l’exposition excessive au soleil ou la chaleur extrême
• Pratique des activités de relaxation comme le yoga ou la méditation pour apaiser ton esprit et réduire les tensions.
• Prendre soin du Pitta par les massages ayurvédiques comme le Pad Abhyanga qui fait redescendre l’énergie concentrée au niveau de l’esprit vers les pieds ou un massage abhyanga du corps pour équilibre Pitta

Comment déterminer la présence de Kapha, l’énergie de la stabilité?

Le dosha Kapha représente l’énergie de la stabilité, de la structure et de la fluidité. Associé aux éléments terre et eau, Kapha est responsable de la structure physique, de la lubrification des articulations et de l’immunité.

Si tu es quelqu’un de calme, stable, loyal et d’un tempérament posé, Kapha pourrait être ton dosha prédominant.

Caractéristiques physiques de Kapha :

• Peau : La peau des personnes Kapha est souvent épaisse, douce et bien hydratée. Les cheveux sont souvent épais et lustrés.
• Corps : Les personnes de type Kapha ont une constitution plus large, souvent avec un corps robuste et une silhouette plutôt ronde.
• Température : Kapha peut ressentir un peu de froid et préfère les climats modérés à froids.
• Énergie : Les personnes Kapha ont une énergie stable, mais elles peuvent être plus lentes à démarrer, même si elles tiennent la distance.

Caractéristiques mentales et émotionnelles :

• Calme et paisible : Kapha est la personne posée, qui reste calme même dans les moments difficiles. Les personnes de type Kapha sont loyales, fiables et ont une grande capacité d’endurance.
• Stabilité émotionnelle : Elles sont moins sujettes aux sautes d’humeur, mais elles peuvent parfois être perçues comme un peu trop indulgentes ou lentes.
• Tendance à l’attachement : Kapha a une nature attachée et peut parfois avoir du mal à lâcher prise.

Quand Kapha est déséquilibré :

Un Kapha déséquilibré peut entraîner des problèmes de poids, une fatigue persistante, des sinusites, des allergies et une tendance à la dépression. Une lourdeur émotionnelle et physique peut aussi se faire ressentir.

Conseils pour équilibrer Kapha :

• Évite les aliments lourds et gras : privilégie une alimentation légère, épicée et riche en légumes frais.
• Sois actif :  Kapha a tendance à être plus lent, donc il est essentiel de faire de l’exercice régulièrement pour stimuler l’énergie.
• Stimule l’esprit avec des activités nouvelles et variées pour éviter la stagnation émotionnelle et mentale
• Favorise les massages ayurvédiques à l’huile chaude pour redonner de l’énergie, apporter de la circulation au niveau des corps physiques et énergétiques

Vata, Pitta et Kapha forment l’équilibre dynamique qui influence notre santé physique, mentale et émotionnelle. Chaque individu possède une combinaison unique de ces trois énergies, et comprendre ton propre dosha dominant peut t’aider à maintenir une vie plus équilibrée et saine. En prenant soin de tes doshas et en équilibrant les énergies qui te composent, tu peux améliorer ton bien-être général et atteindre une meilleure harmonie intérieure.

Et toi, quel dosha te correspond le plus ? Si tu veux en savoir plus sur comment équilibrer tes doshas dans ton quotidien, tu peux réserver un bilan ayurvédique pour connaître tes doshas 

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

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Que veut dire Ayurveda?

Si tu cherches une manière naturelle d’aborder ta santé, tu as probablement entendu parler d’Ayurveda. Ce système de médecine traditionnelle, qui vient d’Inde, existe depuis plus de 5 000 ans. L’idée, c’est que le bien-être se trouve dans l’équilibre de notre corps, de notre esprit et de notre environnement.

L’Ayurveda est bien plus qu’un simple ensemble de remèdes ou de traitements : c’est une philosophie de vie qui vise à prendre soin de soi au quotidien. Cet article va t’expliquer les bases de l’Ayurveda, ses principes fondamentaux, et comment tu peux l’intégrer au quotidien pour améliorer ta santé physique et mentale.

Qu’est-ce que l’Ayurveda?

Le mot Ayurveda vient du sanskrit et se décompose en deux termes : “Ayur”, qui signifie la vie, et “Veda”, qui veut dire la science ou le savoir. L’Ayurveda peut donc être traduit par “la science de la vie” ou « la science de la connaissance ». Son but principal est de maintenir ou de restaurer l’équilibre du corps et de l’esprit en prenant en compte l’individualité de chaque personne, ses besoins, son environnement et son mode de vie.

L’Ayurveda repose sur l’idée que chaque être humain est constitué de cinq éléments fondamentaux : l’éther, l’air, l’eau, le feu, et la terre. Ces éléments se combinent pour créer trois forces énergétiques appelées doshas : Vata, Pitta et Kapha. Chaque personne possède un pourcentage unique de ces doshas, et l’équilibre entre eux est crucial pour une bonne santé.

Quels sont les principes de l’Ayurveda ?

Les doshas représentent les trois forces vitales qui régissent notre corps et notre esprit. Ces énergies influencent non seulement notre physiologie, mais aussi nos comportements, nos émotions, nos tendances, nos préférences et nos prédispositions aux maladies.

Le dosha Vata, l’énergie du mouvement

Vata est l’énergie du mouvement, et elle est composée principalement des éléments air et éther. C’est le dosha qui régit la circulation, la respiration, les mouvements corporels et l’activité cérébrale.

Les personnes dominées par Vata sont généralement créatives, énergiques, mais elles peuvent aussi être sujettes à l’anxiété, à l’insomnie, et aux troubles digestifs. Lorsque Vata est déséquilibré, cela peut entraîner de la nervosité, de l’agitation, ou des problèmes de peau sèche.

Les personnes de type Vata ont souvent un corps plus léger, des traits fins et une peau sèche. Elles sont sensibles au froid et ont tendance à se fatiguer facilement si elles ne prennent pas soin de maintenir leur équilibre.

Le dosha Pitta, l’énergie de transformation

Pitta est l’énergie de la digestion, de la transformation et du métabolisme. Elle est composée des éléments feu et eau. Pitta régit la digestion, la régulation de la température du corps, et les processus métaboliques.

Les personnes dominées par Pitta sont souvent intenses, ambitieuses et déterminées. Cependant, un déséquilibre de Pitta peut entraîner des problèmes de peau, des inflammations, ou de l’irritabilité.

Les individus Pitta ont tendance à être de taille moyenne, avec une musculature définie et une peau souvent grasse ou sujette aux rougeurs. Ils sont sensibles à la chaleur et peuvent facilement se surchauffer.

Le dosha Kapha, l’énergie de la structure et de la stabilité

Kapha est l’énergie de la stabilité, de la structure et de la lubrification. Elle est composée des éléments terre et eau. Kapha régit la structure du corps (os, muscles, organes) et les fluides corporels comme la salive et les mucosités.

Les personnes dominées par Kapha sont généralement stables, loyales, et dotées d’une grande force intérieure, mais elles peuvent avoir tendance à être lentes, parfois émotionnellement froides ou sujettes à la prise de poids.

Les personnes Kapha ont souvent un corps plus large, avec une peau épaisse et douce. Elles peuvent avoir une tendance à la paresse, surtout si Kapha est déséquilibré.

Quels sont les bienfaits de l’Ayurveda?

L’Ayurveda ne se contente pas de traiter les symptômes physiques : il cherche à équilibrer les doshas en fonction des spécificités de chaque individu. Ce système utilise des herbes, des aliments, des pratiques de méditation, des exercices de respiration, et des massages ayurvédiques pour restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le but de l’Ayurveda est de prévenir les maladies en maintenant cet équilibre. Il propose une approche personnalisée, en prenant en compte la constitution unique de chaque personne. En d’autres termes, ce qui fonctionne pour une personne Vata peut ne pas convenir à une personne Pitta ou Kapha.

L’alimentation ayurvédique selon son dosha

L’alimentation est un pilier fondamental de l’Ayurveda. La nourriture que nous consommons a un impact direct sur nos doshas et notre bien-être général. L’Ayurveda recommande de manger selon son type de dosha pour maintenir un équilibre optimal, c’est ce qu’on appelle l’alimentation ayurvédique.

• Vata : Les personnes dominées par Vata devraient privilégier des aliments nourrissants, chauds, humides, salés et acides pour apaiser leur tendance à la sécheresse et à l’agitation. Les soupes, les ragoûts et les plats à base de riz et de légumes sont idéaux pour eux.
• Pitta : Les personnes de type Pitta devraient consommer des aliments frais et rafraîchissants, tels que des fruits, des légumes frais, et des céréales légères. Ils doivent éviter les aliments épicés et gras qui peuvent augmenter leur chaleur interne.
• Kapha : Les individus Kapha devraient opter pour des aliments légers, épicés et secs, afin de stimuler leur métabolisme et d’éviter l’accumulation de mucus. Les légumes verts, les légumineuses et les épices comme le gingembre sont parfaits pour eux.

Les bienfaits des huiles et des massages ayurvédiques

Les massages ayurvédiques sont un autre pilier important de l’Ayurveda. Utilisant des huiles spécifiques adaptées à chaque dosha, ces massages visent à nourrir la peau, libérer les tensions et rétablir l’équilibre énergétique.

• Abhyanga : Un massage ayurvédique à l’huile chaude pour nourrir et détendre tout le corps. Il aide à réduire le stress, améliore la circulation et apaise les déséquilibres des doshas.
• Shirodhara : Un massage ayurvédique spécifique pour l’esprit, consistant à faire couler de l’huile chaude à température du corps sur le front, pour calmer le mental et réduire l’anxiété.

Méditation et yoga ayurvédique

L’Ayurveda recommande également des pratiques de méditation et de yoga adaptées à chaque dosha. Le but est de calmer l’esprit et de renforcer l’harmonie du corps. Par exemple :

• Vata : Les personnes de type Vata bénéficient d’exercices de yoga doux, comme des étirements lents et profonds, et de la méditation pour calmer l’agitation de l’esprit.
• Pitta : Les personnes dominées par Pitta peuvent pratiquer des postures dynamiques, mais avec un focus sur la relaxation pour réduire la tendance à l’énervement et l’irritabilité.
• Kapha : Les individus Kapha peuvent opter pour des exercices énergétiques et stimulant la circulation, comme des séances de yoga plus intenses et des respirations profondes.

La gestion des émotions selon l’Ayurveda

L’Ayurveda reconnaît que les émotions ont un impact profond sur notre santé. Le stress, l’anxiété, la colère ou la tristesse peuvent perturber l’équilibre des doshas. C’est pourquoi l’Ayurveda accorde une grande importance à l’aspect mental et émotionnel de la santé. Des pratiques de relaxation, des exercices de respiration et la gestion des émotions par la pleine conscience sont des outils puissants pour restaurer cet équilibre intérieur.

L’Ayurveda, un chemin intérieur vers de l’harmonie et du bien-être

L’Ayurveda est un système de santé ancien et holistique qui nous enseigne que l’équilibre du corps et de l’esprit est la clé d’une vie saine, harmonieuse et épanouie. Il nous encourage à prendre soin de notre corps, de notre esprit et de nos émotions de manière personnalisée, en fonction de notre constitution unique.

Adopter l’Ayurveda, c’est plus qu’une question de traitement ponctuel. C’est une manière de vivre au quotidien, en étant conscient de ses besoins et de ses déséquilibres. En suivant les principes de l’Ayurveda, tu peux améliorer ta santé, réduire ton stress et trouver une harmonie intérieure qui aura des effets positifs sur toutes les dimensions de ta vie.

Si tu cherches un moyen naturel, personnalisé et durable de prendre soin de toi, l’Ayurveda pourrait bien être la voie à explorer. Et pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?

Si tu veux en savoir plus, tu peux lire cet articles sur l’origine de l’Ayurveda.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

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