Ayurveda : Pourquoi je rêve beaucoup ?

J’ai toujours beaucoup fait de rêves et généralement, je m’en souviens bien, plutôt très bien même. Je suis capable de me souvenir de rêves faits pendant mon enfance ou à d’autres moments de ma vie.

Il y a des rêves qui marquent et on se demande ce que ça veut dire.

Qui n’est jamais allée sur Google pour demander la signification de « rêves perte des dents » ​

Aujourd’hui, c’est ce qu’on va explorer ensemble : l’interprétation des rêves selon l’Ayurveda.

Avant d’aller plus loin dans les explications, on refait le point sur ce qu’est l’Ayurveda.

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

L’Ayurveda est la sagesse ancestrale indienne qui se base sur les principes de la nature. Ce qui se trouve dans la nature se trouve aussi à l’intérieur de soi. L’idée est de rester en équilibre et en harmonie pour mener une vie épanouie.

En Ayurveda, on considère que les éléments suivants se retrouvent dans notre corps et dans notre esprit :

• éther
• air
• feu
• eau
• terre

La combinaison de 2 éléments forme une énergie qu’on appelle dosha :

• Vata (éther, air) : le principe du mouvement
• Pitta (feu, eau) : le principe de transformation
• Kapha (eau, terre) : le principe de la structure

L’un ne peut fonctionner sans l’autre.

Voyons maintenant le lien entre les rêves et l’Ayurveda.

Pourquoi rêve-t-on la nuit ?

Tout au long de la journée, environ 60000 pensées nous traversent l’esprit. 

95% de ces pensées sont identiques à la veille, l’avant-veille et ainsi de suite. La plupart de ces pensées sont inconscientes. On n’y prête même pas attention.

Pendant nos activités quotidiennes, on cumule des pensées sans s’en rendre compte. C’est ce qu’on appelle les pensées inconscientes.

Chaque pensée inconsciente est considérée comme inachevée.

Ces pensées inachevées restent dans les cellules du cerveau.

Les rêves sont le résultat d’une sorte de décharge de pensées, d’actions et de sentiments vécus la journée.

On a besoin de vider ce qu’on a en tête en jour et ça se passe la nuit pendant notre sommeil.

Pourquoi les rêves sont-ils importants en Ayurveda?

L’ayurveda se base beaucoup sur l’observation et l’interrogation. Le but est que le praticien puisse mieux cerner la nature de la personne. La personne, elle, se connaît mieux.

Le type de rêves que la personne fait la nuit est un indicateur du ou des doshas plus présents chez elle à l’instant T.

Comme l’Ayurveda invite à s’observer chaque jour, observer ses rêves est un indicateur.

Cela peut aussi indiquer si tel ou tel dosha est équilibré ou déséquilibré chez elle en fonction des rêves ou des cauchemars qu’elle fait. 

C’est une question que je pose parfois lors d’un bilan ayurvédique pour évaluer les doshas et la qualité du sommeil.

Alors, pourquoi je fais des cauchemars ?

En Ayurveda, plusieurs facteurs sont responsables des rêves et des cauchemars.

Comme expliqué plus haut, le type de pensées, les émotions qui restent et qui sont présentes nous reviennent en rêve.

Ensuite, le principe de digestion est un autre facteur. Lorsque notre feu digestif est puissant, nous avons une bonne capacité à digérer les aliments, les transformer. Ça vaut aussi pour les situations, les émotions et les expériences.

Lorsque notre feu manque de puissance, nous pouvons créer ce qu’on appelle Ama, les toxines physiques ou mentales. Par exemple, lorsque nous mangeons quelque chose de lourd, difficile à digérer, notre nuit de sommeil sera perturbé.

Ainsi, les rêves ou les cauchemars sont le fruit de nos pensées en journée et de notre digestion.

Quels rêves selon les doshas?

Quand l’esprit est apaisé, les rêves sont doux, agréables, et on sent qu’on a passé une nuit reposante. Selon tes doshas dominants, voici les rêves que tu peux faire

• Vata : tomber, être poursuivi, se faire attaquer, décès de proches, serpents, automne, être enfermé, voler

• Pitta: arriver en retard, enseigner, étudier, échouer, feu, manger, être nu en public, tuer quelqu’un, été

• Kapha: trouver de l’argent, nager, manger, arriver en retard, se voir mort, neige, océan, printemps, hiver

Comment faire de beaux rêves ?

Comme je l’ai expliqué plus haut, les 2 facteurs importants pour les rêves selon la vision ayurvédique sont :

• L’état émotionnel
• La digestion

Ainsi, l’Ayurveda recommande de prendre soin de ces pôles car ils sont corrélés.

Comment prendre soin de son mental ?

• Eviter de retenir ses émotions : apprendre à exprimer ses émotions à travers l’écriture, le chant, la pratique du pranayama de l’abeille, ou le chant de mantras
• Recevoir des massages, des shirodhara : l’objectif des massages ayurvédiques, c’est d’équilibrer les doshas/énergies à travers les huiles aux épices pour remettre de la circulation, calmer le mental & les pensées parasites et induire un bon sommeil.

Comment prendre soin de sa digestion pour ne pas faire de cauchemar ?

• Consommer des aliments de saison
• Manger plutôt chaud et cuit
• Eviter de manger lourd le soir
• Pratiquer la respiration profonde avant de vous endormir
• Trouver des moments agréables de votre journée et y penser avant de vous endormir

Les rêves sont étonnants, surprenants mais ils sont là pour une raison. C’est une sorte de signal, une invitation à s’observer. Observer la nature de ses pensées, ses activités, son épanouissement. Et ainsi, en tirer les conclusions pour rectifier ces signaux et tendre vers plus d’équilibre et d’harmonie.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Remède de grand-mère pour renforcer le système immunitaire naturellement

En Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde vieille de plus de 5000 ans, la santé ne se résume pas à l’absence de maladie. Elle repose sur un équilibre subtil entre le corps, l’esprit et la conscience.

Au cœur de cet équilibre se trouve un concept fondamental, souvent méconnu en Occident : Ojas. Véritable élixir de vie, Ojas est considéré comme la source profonde de notre vitalité, de notre immunité et de notre stabilité émotionnelle.

Dans cet article, nous allons aborder le sujet de l’immunité selon l’Ayurveda par le principe d’Ojas, et les techniques de grand-mère pour renforcer le système immunitaire en s’inspirant de l’Ayurveda et de ses rituels ancestraux.

Qu’est-ce que l’immunité ?

La définition de l’immunité et du système immunitaires sont les suivantes :

• L’immunité: c’est la capacité de notre corps à se défendre des virus et des bactéries
• Le système immunitaire: c’est l’ensemble de nos cellules et de nos organes qui combattent pour protéger le corps face aux infections et aux maladies. Voici la définition complète du système immunitaire.

En Ayurveda, on peut dire que Ojas est l’équivalent de l’immunité, mais d’une manière beaucoup plus subtile. Nous allons maintenant voir ce qu’est Ojas et le lien avec le système immunitaire du point de vue de l’Ayurveda.

Qu’est-ce qu’Ojas, le concept d’immunité selon l’Ayurveda?

Ojas est décrit dans les textes ayurvédiques comme l’essence la plus pure et la plus subtile de la nutrition.

Il est le produit final d’une digestion parfaite, non seulement des aliments, mais aussi de nos expériences, de nos émotions et de notre mode de vie.

Selon l’Ayurveda, les aliments que nous consommons passent par une série de transformations successives (les dhatus, ou tissus du corps).

Ojas est le résultat de ce processus : lorsque la digestion est forte et équilibrée, une petite quantité d’Ojas de grande qualité est produite. Cette substance subtile nourrit l’ensemble de l’organisme.

Le rôle d’Ojas dans le corps et l’esprit

Ojas est étroitement lié à :

• L’immunité naturelle : un Ojas abondant protège le corps contre les maladies.
• La vitalité et l’endurance : il soutient l’énergie stable, durable, sans excitation excessive.
• La clarté mentale : il favorise le calme, la lucidité et la concentration.
• L’équilibre émotionnel : il est associé à un sentiment de sécurité intérieure, de joie paisible et de contentement.

Une personne dotée d’un Ojas fort se reconnaît souvent à son teint lumineux, à sa voix posée, à sa présence apaisante et à sa capacité à faire face au stress sans s’épuiser.

Les signes d’un système immunitaire affaibli

Lorsque Ojas diminue, le corps et l’esprit deviennent plus vulnérables. Voici les signes qui montrent que Ojas, le système immunitaire est faible selon principes ayurvédiques :

👉​Fatigue chronique ou épuisement
👉​Baisse de l’immunité, infections répétées
👉​Anxiété, peur, agitation mentale
​👉​Insomnie ou sommeil non réparateur
👉​​Peau terne, manque d’éclat
​👉​Difficulté à récupérer après un effort ou un stress

En Ayurveda, un excès de stress, une alimentation inadaptée, un sommeil insuffisant ou une surstimulation constante (physique ou mentale) sont parmi les principales causes de la diminution d’Ojas.

Dans les cas d’infertilité, on cherche à renforcer son système immunitaire.

Voici les méthodes de grand-mère pour renforcer le système immunitaire en Ayurveda

La bonne nouvelle, c’est qu’Ojas peut être cultivé. L’Ayurveda propose une approche douce pour le renforcer son immunité. Voici comment booster et renforcer le système immunitaire naturellement :

1️⃣​Un sommeil réparateur

Ojas, l’immunité se reconstruit principalement pendant le sommeil. Se coucher à 1h du matin en plein hiver, on oublie. On garde ça pour l’été avec son énergie de feu. On se couche comme Mamie, avant 22h pour un sommeil réparateur. Respecter les rythmes naturels est une clé majeure pour renforcer le système immunitaire.

2️⃣Une digestion forte

Sans un feu digestif équilibré (Agni), même les meilleurs aliments ne produiront pas d’Ojas. Manger à heures régulières et éviter les excès est fondamental.

3️⃣Le mental

On dit qu’il gère la physiologie du corps alors quand il va bien, ça va bien

4️⃣​La gestion du stress et des émotions

Se faire masser permet de booster son système immunitaire. Les massages ayurvédiques activent la circulation et équilibrent le corps physique et le mental. Faire des puzzles, ou ne rien faire apportent du calme et de la détente. La méditation, la respiration consciente (pranayama), et le temps passé dans la nature apaisent le système nerveux et protègent Ojas.

5️⃣​L’activité physique

Faire une activité sportive trop intense nuit à l’immunité selon l’Ayurveda. Bouger un peu, mais pas trop (l’idée est d’activer le corps sans trop forcer). Pourquoi pas un peu de yoga, de marche et de natation ?!

6️⃣​L’alimentation nourrissante

Les aliments frais, chauds, bien cuits et faciles à digérer sont essentiels. Le ghee, le lait chaud épicé, les amandes trempées, le riz basmati et les dattes sont traditionnellement reconnus pour soutenir le système immunitaire, Ojas. Ces aliments sont considérés comme booster d’immunité en Ayurveda.

​7️⃣L’hydratation

En Ayurveda, on recommande de consommer de l’eau principalement à température ambiante voire chaude au cours de la journée, surtout en saison automne/hiver.

8️⃣​Le maintien de la chaleur par l’intérieur

Ajouter des épices chaudes comme cannelle, clou de girofle ou gingembre permet de réchauffer le corps de l’intérieur et permet de renforcer Agni également.

9️⃣Se protéger du froid 

Bien couvrir la zone ORL quand on est à l’extérieur (siège du Prana, l’énergie vitale en Ayurveda) est essentiel pour soutenir son immunité sans faire trop d’efforts.

🔟​Les activités

En Ayurveda, tout ce que nous “consommons” — y compris les relations, les informations et les émotions — influence Ojas. La bienveillance, la joie et la stabilité émotionnelle le renforcent. En revanche, on évite d’être trop actif et de vouloir en faire trop.

Ojas, un indicateur de santé globale

Plus qu’un simple concept théorique, Ojas est un baromètre de notre qualité de vie. Il nous rappelle que la santé véritable naît d’une relation respectueuse avec notre corps, notre esprit et notre environnement.

Dans un monde souvent dominé par la vitesse et la performance, l’Ayurveda nous invite, à travers Ojas, à cultiver la douceur, la constance et la profondeur. Nourrir Ojas, c’est finalement choisir une vitalité durable, enracinée dans l’équilibre et la conscience. Ainsi, on soutient notre système immunitaire.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Seed cycling: 4 graines pour réguler ses hormones et son cycle menstruel ?

Le cycle menstruel est un véritable baromètre de la santé hormonale féminine. Pourtant, de nombreuses femmes souffrent de déséquilibres hormonaux : cycles irréguliers, syndrome prémenstruel intense, acné hormonale, fatigue, troubles de la fertilité ou encore SOPK.

Parmi les approches naturelles pour soutenir l’équilibre hormonal, le seed cycling (ou “cycle des graines”) peut être d’une grande aide. Simple, naturel et facile à intégrer au quotidien, il repose sur l’utilisation de certaines graines au fil du cycle menstruel.

Mais en quoi consiste réellement le seed cycling ? Et comment peut-il soutenir le cycle hormonal féminin ? Je t’explique tout dans cet article.

Seed Cycling : c’est quoi ?

En anglais, « Seed » veut dire « graine » et « cycling » signifie « cycle ». Littéralement, la définition de Seed Cycling, c’est le cycle des graines.

Le seed cycling est une méthode nutritionnelle naturelle qui consiste à consommer différentes graines spécifiques selon les phases du cycle menstruel.

L’objectif est de soutenir la production et l’équilibre des hormones féminines, principalement les œstrogènes et la progestérone.

Cette pratique s’appuie sur les propriétés nutritionnelles des graines, riches en :

• acides gras essentiels
• fibres
• lignanes
• vitamines et minéraux clés pour la santé hormonale

Le seed cycling peut être pratiqué aussi bien par les femmes ayant un cycle naturel que par celles ayant des cycles irréguliers.

D’où vient le Seed Cycling ?

Le seed cycling trouve ses origines dans la naturopathie et la médecine fonctionnelle, notamment en Amérique du Nord.

Certains courants disent qu’il puise ses origines dans l’Ayurveda, mais il n’y a pas de référence dans les textes classiques ayurvédiques (je t’apporte la vision ayurvédique sur ces graines plus bas dans cet article)

Il s’inspire de l’observation des besoins hormonaux fluctuants du corps féminin tout au long du cycle menstruel et de l’impact de certains nutriments sur le métabolisme hormonal.

En Ayurveda, adapter son mode de vie en fonction de son cycle menstruel devrait être une habitude commune. Par exemple, le régime alimentaire est adapté, ainsi que les temps de repos, de travail, …

Comment fonctionne le Seed Cycling ?

Le cycle menstruel est divisé en deux grandes phases, chacune associée à des graines spécifiques :

➡️Phase folliculaire (du jour 1 au jour 14 environ) : du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation

On consomme :

• graines de lin
• graines de courge

Objectif : soutenir l’équilibre des œstrogènes et préparer l’ovulation.

➡️Phase lutéale (du jour 15 au jour 28 environ) : après l’ovulation jusqu’aux règles

On consomme :

• graines de sésame
• graines de tournesol

Objectif : soutenir la production de progestérone et favoriser un cycle plus stable.

👉 En pratique : 1  cuillère à soupe de graines moulues par jour, idéalement crues et fraîchement broyées pour une meilleure assimilation.

Les bienfaits des graines en seed cycling

🌱 bienfaits des graines de lin

Riches en lignanes, les graines de lin aident à moduler les œstrogènes et à favoriser leur élimination lorsqu’ils sont en excès.

Elles sont également excellentes pour le transit intestinal, un élément clé de la détoxification hormonale.

• soutien de l’équilibre œstrogénique
• amélioration du transit
• effet anti-inflammatoire doux

🎃 bienfaits des graines de courge

Les graines de courge sont une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour l’ovulation et la santé hormonale.

• soutien de la phase folliculaire
• contribution à la production hormonale
• soutien du système immunitaire

🌾 bienfaits des graines de sésame

Riches en lignanes et en calcium, les graines de sésame soutiennent la phase lutéale et la production de progestérone.

• soutien de l’équilibre hormonal post-ovulation
• contribution à la santé osseuse
• action antioxydante

🌻 bienfaits des graines de tournesol

Source de vitamine E, les graines de tournesol participent à la santé ovarienne et à la régulation hormonale.

• soutien de la progestérone
• réduction du stress oxydatif
• soutien de la fertilité

L’Ayurveda et le Seed Cycling font-ils bon ménage?

En Ayurveda, les 4 graines du Seed Cyling favorisent la croissance des tissus et elles sont considérées comme nutritives:

• graines de courge: légères, propriétés antiparasitaires, regénérantes
• graines de lin: source de fibre (à tendance laxative), diminue Ama (toxines selon l’Ayurveda) de l’intestin et du sang
• graines de sésame: toniques et regénérantes, fortifiantes pour les dents, les os et les cheveux
• graines de tournesol: équilibrante pour les 3 doshas

Si on reprend les principes des doshas:

• Vata (éther, air)
• Pitta (feu, eau)
• Kapha (eau, terre)

Ces graines permettent de diminuer l’excès de Vata et augmentent Pitta et Kapha dans le corps. Dans le cadre de la fertilité, Pitta et Kapha doivent être en équilibre dans le corps. Ainsi, ces graines favorisent une bonne santé hormonale selon le principe des doshas.

Mais attention pour les personnes qui ont un excès de chaleur dans le corps (trop de Pitta déjà présent), l’Ayurveda ne recommandera pas ces graines.

Le Seed Cycling pour les femmes souffrant de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)

Le SOPK est souvent associé à des déséquilibres hormonaux, une dominance œstrogénique et une ovulation irrégulière.

Le seed cycling peut être un outil complémentaire intéressant pour accompagner les femmes atteintes de SOPK, notamment grâce à :

• l’apport en fibres favorisant l’élimination hormonale
• les acides gras essentiels aux effets anti-inflammatoires
• le zinc et la vitamine E, utiles à la fonction ovarienne

⚠️ Le seed cycling ne remplace pas un suivi médical, mais peut s’inscrire dans une approche globale incluant alimentation adaptée, gestion du stress et activité physique.

Chez les femmes qui ont le syndrome des ovaires polykystiques, souvent les cycles sont irréguliers voire absents. Il est donc difficile d’être régulière.

Ainsi, selon la vision ayurvédique, on adapte la consommation des graines de la manière suivante :

• 14 premiers jours à partir de la Nouvelle Lune : graines de courge et graines de lin
• 14 jours suivants à partir de la Pleine Lune : graines de sésame et graines de tournesol jusqu’au 28^ème jour

Et ainsi de suite.

Le Seed Cycling, un atout majeur pour la fertilité des femmes

En soutenant les différentes phases du cycle menstruel, le seed cycling peut contribuer à :

• améliorer la qualité de l’ovulation
• soutenir la production hormonale naturelle
• favoriser un cycle plus régulier
• préparer l’organisme à une grossesse

De nombreuses femmes intègrent le seed cycling dans une démarche de préconception, en complément d’une alimentation riche en nutriments essentiels à la fertilité. Il est souvent conseillé en cas d’infertilité pour maintenir un bon équilibre hormonal.

En Ayurveda, on recommande d’inclure ces graines à petite dose dans son alimentation 6 mois avant de concevoir tout en vérifiant si elles sont compatibles avec sa constitution et ses déséquilibres.

Contre-indications

En cas de cancer, de traitement hormonal en cours, de PMA, il est recommandé de demander l’avis à un professionnel de santé.

Le seed cycling est une approche naturelle, simple et accessible pour accompagner l’équilibre hormonal féminin et soutenir le cycle menstruel. Basé sur les bienfaits nutritionnels des graines, il s’intègre facilement au quotidien : dans les smoothies, yaourts, salades ou porridges.

Bien qu’il ne remplace pas un suivi médical, le seed cycling peut devenir un véritable allié bien-être, notamment pour les femmes souhaitant mieux comprendre leur cycle, apaiser leurs symptômes hormonaux et soutenir leur fertilité.

🌿 Comme toujours, l’écoute de son corps reste la clé en Ayurveda.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Infertilité femme : comment booster sa fertilité naturellement ?

Tu es en projet bébé ? en parcours PMA ? tu commences simplement à parler du désir d’enfant avec ton partenaire ? ou tu projettes de stopper ta contraception prochainement ? Alors, cet article est parfait pour toi.

En France, 1 couple sur 8 consulte un professionnel de santé à la suite de difficultés de concevoir un enfant. Ce chiffre s’explique par l’âge qui avance pour la conception du premier enfant et l’hygiène de vie (alimentation, tabagisme, …).

Dans cet article, je te parle d’Ayurveda et santé reproductive de la femme. Je te donne aussi quelques pistes pour maintenir ou améliorer ta fertilité.

Qu’est-ce que la fertilité ?

Définition de la fertilité

La fertilité, c’est la capacité à concevoir.

Définition de l’infertilité

L’infertilité, c’est le fait de ne pas concevoir un enfant.

En France, on considère qu’une femme est infertile selon les critères suivants :

• Avant 35 ans après 1 an d’essai sans grossesse
• Après 35 ans après 6 mois d’essai sans grossesse

Il y a aussi 2 types d’infertilité :

• Infertilité primaire qui veut dire quand tu essayes d’avoir un enfant et que tu n’as pas eu d’enfant auparavant
• Infertilité secondaire qui signifie que tu as déjà eu un enfant mais que tu n’as pas conçu au bout de x mois d’essai selon ton âge

Attention infertilité ne veut pas dire que c’est impossible d’avoir un enfant. Le chemin sera peut-être plus long voire différent.

Causes de l’infertilité chez la femme

Plusieurs raisons peuvent causer l’infertilité chez la femme :

• Déséquilibre hormonal
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Age
• Troubles au niveau des trompes de Fallope
• Des cycles menstruels inférieurs à 21 jours ou supérieurs à 35 jours

L’Ayurveda considère qu’il faudrait réduire les déséquilibres liés à SOPK, à l’endométriose, aux infections vaginales, et aux trompes avant de concevoir.

Causes de l’infertilité chez la femme selon l’Ayurveda

Si tu arrives ici et que tu ne connais pas l’Ayurveda, voici quelques explications pour y voir plus clair avant d’aller plus loin.

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

L’Ayurveda signifie « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle indienne » encore pratiquée en Inde. Elle vise à maintenir l’équilibre entre corps, esprit et âme afin de vivre une vie harmonieuse et heureuse.

Cette science se base sur le principe suivant. Il existe 5 éléments dans la nature qui sont le cosmos, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces éléments sont également présents dans notre corps et dans notre esprit sous forme d’énergies qu’on appelle les doshas :

• Le dosha Vata est composé de cosmos et d’air
• Le dosha Pitta est constitué de feu et d’eau
• Le dosha Kapha comprend de l’eau et de la terre

Chaque personne a son propre « dosage » d’énergies ; ce qui fait que chaque personne est unique. Lorsque ce dosage ne correspond plus à ton dosage initial, alors des déséquilibres, inconforts, maladies peuvent apparaître (combinés à d’autres facteurs).

Causes de l’infertilité féminine selon la vision ayurvédique

En Ayurveda, plusieurs facteurs seront pris en compte pour déterminer les causes de l’infertilité :

• L’exposition à des causes (habitudes de vie inadaptées, sommeil, activité, stress, temps de détente, …),
• L’évaluation de la digestion avec des inconforts (comme des remontées acides, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée régulière, …),
• L’évaluation de la présence d’Ama (les toxines selon l’Ayurveda) qui peuvent être sources de nombreux déséquilibres dans le corps et dans l’esprit
• L’évaluation de la qualité du tissu et du système reproducteur qu’on appelle Shukradhatu et Shukra Vaha Srota ou Raja Vaha Srota / Artava Vaha Srota
• L’évaluation du type de mental: Sattva, Raja, Tama

L’infertilité est le résultat de plusieurs facteurs combinés ensemble qui vont créer un déséquilibre au niveau du tissu reproducteur.

Dans l’idéal, il est conseillé de consulter un professionnel en Ayurveda pour réaliser son bilan ayurvédique et comprendre les causes qui ont provoqué l’infertilité chez toi. 

Infertilité femme: comment booster sa fertilité naturellement ?

En Ayurveda, on va tout d’abord chercher à équilibrer le mental et la physiologie selon 4 piliers essentiels :

• L’alimentation
• Les temps de détente
• La routine quotidienne
• Les pensées

#1 – l’alimentation pour équilibrer sa santé hormonale

L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé globale et notre bien-être. Avoir un régime alimentaire équilibre participe au bon fonctionnement de notre santé hormonale, améliore la circulation sanguine et soutient notre santé reproductive

Suivre un régime alimentaire approprié/adapté soutient la fertilité féminine.

Exemples d’aliments pour la fertilité féminine :

• Aliments sattviques,
• Fruits frais
• Légumes de saison
• Aliments riches en fibres
• Les bons gras : Ghee & oléagineux
• Manger à heures régulières
• Diner léger et tôt

#2 – le temps de repos pour nourrir sa fertilité

Avoir une activité physique douce et légère apporte une bonne circulation lymphatique et sanguine, donne de la force au corps et réduit le stress.

Exemples d’activité pour soutenir la santé féminine :

• Privilégier marcher
• Se connecter à la nature
• Danser, badminton, natation
• Soigner son sommeil

#3 – la routine quotidienne pour renforcer la zone pelvienne

L’Ayurveda et le Yoga sont comme des sœurs. L’une de ne va pas sans l’autre. Ainsi, on recommande souvent en Ayurveda des pratiques de yoga.

Dans le cas de l’infertilité chez la femme, on recommande des postures comme

• Bhadrasana
• Matsyasana
• Halasana
• Postures d’inversion

Ainsi que des respirations comme

• Anulom Vilom (harmonie dans le corps) : respiration alternée
• Respiration en conscience
• Tatraka pour garder esprit calme et serein

#4 – Les pensées

Chez les couples en désir d’enfant, l’infertilité est grande source de stress, de frustration, d’inquiétude, de peurs. On parle souvent de grand traumatisme et d’ascenseur émotionnel.

Ainsi, l’Ayurveda recommande de prendre soin de sa santé mentale à travers diverses pratiques :

• Suivi psychologique pour gérer l’anxiété
• Être dans l’acceptation
• Pratiquer le Karma Yoga (actions désintéressées comme donner de son temps à une association)
• Développer une compréhension philosophique de la vie
• Se concentrer sur les aspects positifs de sa vie actuelle

Faire face à des troubles de fertilité quand on est en projet bébé peut bousculer, perturber. On peut se renseigner, avoir envie de tout faire, être la bonne élève mais parfois à vouloir trop bien faire, on se perd et on fait des choses, des modifications qui ne sont pas forcément adaptées à soi.

A travers mes bilans ayurvédiques, je t’aide à trouver et comprendre ce qui cause ton infertilité selon les principes ayurvédiques, quelles sont les habitudes les mieux adaptées à toi selon ta vie actuelle et les 4 piliers cités ci-dessus.

L’Ayurveda invite avant tout à s’écouter, s’observer. Si nécessaire, je suis là pour t’accompagner dans ton envie de (re)devenir maman à travers la sagesse ancestrale de l’Ayurveda.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Digestion difficile : 8 astuces ayurvédiques faciles

De mon côté, quand je me suis plongé dans mes études d’Ayurveda, j’ai eu peur de changer mon alimentation, de devoir arrêter de manger des raclettes (que j’aime tant).

Quand on pense digestion, on pense souvent aux aliments « pas bons pour la digestion ».

Or, en Ayurveda, la vision est complétement différente. Avant même d’opérer des changements alimentaires, si tu modifies juste ta manière de manger, ça peut vraiment faire la différence !

Donc 0 frustration.

Dans cet article, je te donne 8 astuces si tu as une digestion difficile.

Quel lien entre Ayurveda et digestion ?

Pour rappel, l’Ayurveda veut littéralement dire « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle ancestrale » provenant d’Inde. L’idée est prendre soin de soi au quotidien pour vivre une vie harmonieuse et heureuse.

Parmi ces soins quotidiens, on vise à trouver le juste équilibre pour son sommeil, son alimentation, son activité physique et son temps de repos. Cet équilibre est personnalisé et unique à chacun car l’Ayurveda considère que chaque personne a sa propre constitution ayurvédique selon le concept des 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha)

En Ayurveda, il existe le principe d’Agni, le feu digestif qui métabolise les aliments mais aussi les émotions. Ainsi, lorsque le principe de digestion n’est pas optimal, ça peut créer des désordres plus ou moins graves.

En fonction de ta constitution et de tes déséquilibres, ton type de digestion sera différent. Ainsi, on n’a pas tous les mêmes problèmes de digestion. Les doshas se manifestent aussi dans la digestion. De cette manière, on repère plus facilement quel dosha est en équilibre.

Quels sont les symptômes d’une digestion difficile ?

En Ayurveda, l’indigestion est appelée Mandya Agni. Et voici les signes et symptômes d’une digestion difficile (toujours selon l’Ayurveda) :

• Un faible appétit
• une sensation de lourdeur dans l’estomac
• une odeur de nourriture de la veille dans tes rots ou des flatulences très malodorantes
• un revêtement sur ta langue
• une mauvaise haleine
• constipation ou diarrhée
• une circulation sanguine ralentie ou l’inverse
• des émotions comme la peur, la tristesse, le chagrin, la confusion, ou être en dépression
• être agité
• l’apathie ou l’aversion
• l’indécision
• le manque de discernement
• l’impatience
• se sentir faible et fatigué
• avoir la nausée
• les douleurs abdominales
• l’alimentation émotionnelle
• l’insomnie

Comme tu peux le voir, les symptômes d’une digestion ralentie ou altérée prennent en compte les émotions. Si ton feu digestif est affaibli, alors ta capacité à digérer les émotions, les situations, … sera également impacté.

Comment bien digérer : 8 remèdes ayurvédiques

#1 –  La digestion commence dans la bouche

Eh oui, l’Ayurveda accorde une important particulière à la Dinacharya, routine quotidienne du matin. Dans cette routine matinale, on conseille de se brosser les dents, puis de se gratter la langue et de faire un bain de bouche à l’huile de coco ou l’huile de sésame.

L’Ayurveda considère que pour une bonne digestion, une bonne hygiène buccale est primordiale car la qualité de la salive est un premier pas vers une digestion optimale.

#2 – la mastication

Si tu termines ton repas en moins de 5 minutes, c’est que tu ne prends pas assez de temps pour mâcher. Et il est impératif que tu lises la suite.

En Ayurveda, la digestion commence dans la bouche, et ce n’est pas à l’estomac de broyer les aliments. Les dents et la salive ont un rôle majeur dans le processus de digestion.

Selon l’Ayurveda, il faudrait mâcher chaque bouchée 32 fois. Et si tu mastiques bien 32 fois à chaque fois, tu verras que tu n’auras pas fini ton repas en moins de 10 minutes.

La mastication permet aussi de reconnaître sa satiété, c’est-à-dire le moment où tu n’as plus faim.

#3 – laisser de la place

Manger à sa faim ou trop manger peut altérer ta digestion à terme. En Ayurveda, selon ta constitution, on conseille de laisser 20 à 30% d’espace.

Et pour laisser de la place, il suffit de bien mastiquer comme je te l’explique plus haut car on reconnaît plus facilement sa satiété.

#4 – manger quand on a faim

C’est un des principes des Vega: il existe 13 besoins naturels dont l’envie de manger. En gros, ton corps a une intelligence naturelle. Il sait quoi faire au bon moment sans forcer ou sans retenir.

Combien de fois on mange par désir de manger ou pour ne pas écouter cette émotion qui nous traverse?! Mais au fond, tu n’as pas vraiment faim!

Ça paraît évident comme ça mais on ne s’écoute pas assez.

L’Ayurveda t’invite à t’écouter, à t’observer et à répondre au besoin au moment propice donc mange quand tu as faim, et essaye d’arrêter de manger quand tu n’as pas faim !

#5 – se mettre en mouvement après le repas

T’affaler sur ton canapé pour scroller après le repas ou faire une sieste n’est pas une très bonne idée. En Ayurveda, on invite la personne à bouger après manger.

Exemple: marcher 10 à 20 minutes après le repas pour aider le processus de digestion.

#6 – mettre des épices dans ses plats

La plupart des épices apporte du feu à Agni, le feu digestif.

Il s’agit d’un véritable soutien à la digestion.

Alors, je te conseille du curcuma, du cumin, du fenouil, de la coriandre, du poivre, du gingembre… qui t’aideront à bien absorber et assimiler ton repas.

#7 – manger sous le coup des émotions

Ça t’arrive d’être en colère, triste, chagrinée, … pendant tes repas ? Avoir des discussions importantes voire houleuses n’est pas idéal pendant le temps de repas.

En Ayurveda, manger ne revient pas à ingérer des aliments uniquement. On peut « manger » toute sorte de choses : des émotions, ce à quoi on s’expose, les odeurs, les sensations, les perceptions.

Donc le moment où tu manges devrait être une période où tu es calme, et apaisée.

#8 – manger en regardant la télé

Je pense que tu le sais déjà mais tu le fais quand même (ça m’arrive aussi parfois).

Alors ceci est ton rappel de manger sans regarder la télévision ou une série Netflix. Selon l’Ayurveda, manger est un art et devrait être fait en conscience.

Si ton esprit est captivé par ce que tu regardes, alors comment prendre le temps de mâcher, quelle émotion avales-tu en fonction de l’épisode de ta série du moment ?

Tu l’auras compris, digérer est tout un art et une bonne digestion est un ensemble de petits gestes au quotidien. Si tu veux te reprendre en main, et comprendre davantage ton fonctionnement, alors réserve ton bilan ayurvédique avec moi. On fera ensemble le point sur ta situation et je te donnerai des conseils ciblés pour trouver ton propre équilibre.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Bien dormir: conseils ayurvédiques

Avoir un bon sommeil réparateur est très important. Il permet de maintenir une bonne santé, de bien se regénérer, de bien digérer, et d’avoir une bonne énergie et une bonne vitalité. En Ayurveda, le sommeil qu’on appelle Nidra est un pilier d’une bonne santé.

Dans cet article, je t’explique comment bien dormir la nuit, l’orientation du lit pour un bon sommeil et je te partage les plantes connues pour un sommeil de rêve !

Les doshas et le sommeil

Pour rappel, l’Ayurveda est une « médecine traditionnelle indienne » qui considère que chaque individu est constitué de 5 éléments : l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Lorsqu’on a une bonne harmonie entre ces éléments, on se sent bien dans tous les domaines de sa vie.

Chaque personne a une dominance énergétique. En gros, 2 éléments composent une énergie qu’on appelle dosha. Il existe 3 doshas.

• Vata est formé d’éther et d’air
• Pitta est composé de feu et d’eau
• Kapha est constitué d’eau et de terre

Selon sa constitution, sa dominance, et/ou ses déséquilibres, on aura des tendances :

• Vata
  • sommeil léger,
  • sensible au fruit et à la lumière,
  • se réveille entre 2h et 6h du matin,
  • rêves agîtés

• Pitta
  • difficulté à l’endormissement,
  • peut se lancer dans des projets autour des 22h,
  • peut se contenter de 6h de sommeil et être en forme le lendemain,
  • bon sommeil en règle générale,
  • rêves d’activités

• Kapha
  • aime dormir,
  • peut dormir pendant 10h sans être dérangé,
  • oublie ses rêves en général,
  • rêve de choses douces (eau, océan, amour)

Voici des conseils ayurvédiques et naturels pour bien dormir

1. se coucher tôt 

Se coucher tôt et tous les jours à la même heure aide à l’ancrage. Dans l’idéal, on se couche avant 22h pour être en horaire Kapha. Kapha est composé d’eau et de terre. Pendant le temps Kapha, on se sent naturellement plus calme

2. se mettre en mode cocooning

Le lieu où tu dors compte beaucoup. Dormir dans un lit propre et confortable pour se sentir calme et serein. MAIS aussi dans une chambre bien rangée. Les bonnes odeurs sont bénéfiques aux Indriya, organes de sens

3. laisser du temps entre le dîner & le dodo

L’Ayurveda conseille de laisser suffisamment d’espace entre l’heure du repas et du coucher pour laisser le corps faire son travail de digestion. Il faudrait compter au moins 2h.

Une bonne digestion participe à un bon sommeil!

4. apprendre à se calmer

La méditation ou l’art de se concentrer sur sa respiration avant de dormir apportent du calme au mental et favorisent l’endormissement rapide.

Faire sa to-do list avant de se coucher augmente Pitta pendant un temps où la relaxation devrait être présente.

5. adios le scrol du soir!

On évite de scroller juste avant de dormir ou de répondre aux messages ou autres sollicitations qui stimulent Vata et donc le système nerveux.

Aujourd’hui, de nombreuses études montrent que ça perturbe le sommeil.

6. la lecture

Lire des livres doux qui ne demandent pas une grande réflexion pour déconnecter le cerveau des stimulations de la journée.

Désolée mais on oublie les thrillers psychologiques qui te tiennent en haleine!

7. dîner léger

Manger plus léger le soir qu’à midi car le pouvoir digestif est plus élevé pendant les horaires Pitta du midi. La lourdeur de Kapha entre 18h et 22h ne permet pas de digérer des repas lourds facilement.

Quels massages pour favoriser un sommeil profond et réparateur ?

Certains massages ayurvédiques permettent d’avoir un meilleur sommeil et je nomme:

• l’abhyanga du corps 
• le massage ayurvédique des pieds 
• le rituel Shirodhara avec le filet d’huile chaude qui coule sur la tête

Quelle orientation du lit pour bien dormir ?

En Inde, dormir la tête au nord n’est pas conseillé. Selon l’hémisphère dans lequel on se trouve, la direction de la tête de lit favorise un sommeil réparateur.

Dans notre cas, dans l’hémisphère nord, dormir la tête à l’est permet de mieux se reposer. En revanche, dormir la tête au nord ne permet pas de bien dormir. En revanche, si on vit dans l’hémisphère sud, on évite de dormir la tête au sud.

C’est en lien avec notre physiologie et le champ magnétique de la planète. Pour en savoir plus, je t’invite à lire l’article de Sadhguru sur l’orientation du lit pour un bon sommeil.

Des idées de couleur pour une chambre zen et un bon sommeil

En Ayurveda, on considère que les couleurs ont un lien avec telle ou telle énergie doshique, tout comme les couleurs auraient un lien avec les chakras.

Selon l’Ayurveda, dormir dans une chambre avec des couleurs pales, naturelles, douces participe à un sommeil réparateur, et à une bonne détente en règle générale.

Quelles plantes ayurvédiques pour un bon sommeil?

En Ayurveda, plusieurs solutions existent pour bien pouvoir se reposer la nuit. Entre massages, laits d’or, et plantes ayurvédiques, le choix est large:

• ashwagandha
• brahmi
• jatamansi

Mais attention, avant de consommer des plantes ayurvédiques, il est conseillé de faire un bilan ayurvédique pour être sûr(e) que la plante soit adaptée à son terrain, et à sa digestion.

Tu sais à peu près tout sur le sommeil et l’Ayurveda. Tu as de nombreuses clés pour favoriser un bon sommeil mais sache qu’il est toujours important de comprendre les causes d’un sommeil altéré en Ayurveda pour adapter les conseils à soi.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Tisane anti stress: 3 recettes ayurvédiques

Avec l’arrivée de l’automne, l’énergie Vata formée de cosmos et d’air qui représente le mouvement est davantage présente. Par définition, le mouvement bouge. Et ça bouge dans ton corps (digestion) et dans ton esprit (agitation mentale, manque de concentration).

Dans cet article, on va explorer l’influence de la nature sur nous, comment l’observer en soi et en fin d’article, tu trouveras des remèdes contre le stress.

C’est quoi le dosha Vata ?

En ayurveda, les doshas sont présents aussi bien dans notre corps, dans notre mental, dans notre psychologie que dans la nature. Après tout, on est bien des êtres vivants ^^

L’énergie Vata bat son plein de fin août à décembre environ. Tout dépend du temps qu’il fait.

Généralement lorsque les feuilles tombent, les températures commencent à baisser, le vent se lève alors on sait que notre cher ami Vata est bien là en mouvement.

Selon l’ayurveda, les saisons exercent une influence directe sur nous.

Comme la saison Vata est à son maximum, alors c’est également le cas à l’intérieur de nous et ça peut ressembler à ça :

• Fatigue,
• Troubles de sommeil plus présents,
• Instabilité des pensées et du mental,
• Constipation,
• Sécheresse de la peau,
• Douleurs articulaires

Ça montre que Vata est en excès en nous.

Pourquoi tu ressens davantage ces effets et ta voisine rien du tout ?!

L’énergie Vata est composée d’espace et d’air. Quand on parle d’espace, on peut associer ça au Cosmos. Vata est de nature sec, léger, froid, subtil, clair, rugueux et mobile.

• Quand tu te lèves à des horaires irrégulières (jamais les mêmes), tu actives Vata
• Quand tu manges des aliments froids, tu stimules l’énergie Vata
• Quand tu manges des aliments secs (coucou les chips ou les oléagineux), tu augmentes Vata
• Quand dans ta nature, tu as déjà Vata en dominance alors forcément, tu seras plus sensible à la saison
• Quand ton transit est de nature fluctuant (jamais les mêmes selles, jamais les mêmes horaires), alors ça indique que Vata est présent dans ta digestion

Les personnes qui ne ressentent pas les effets des saisons ont un fort feu digestif (ni hyperactif, ni hypoactif, ni irrégulier), et elles sont probablement en équilibre au niveau de leurs doshas.

5 astuces bien-être pour la saison Vata

Pour contrer les effets de Vata en ce moment, on suit le rythme de la saison qu’on appelle Ritucharya en Ayurveda.

1. Ralentir au maximum comme la nature le fait,
2. Se ressourcer (balades en forêt),
3. Se détendre par les massages à l’huile chaude (c’est la meilleure saison pour le faire)
4. Privilégier des activités douces comme les soins du corps, les activités manuelles, les lectures,
5. Boire des boissons chaudes aux épices

Recette de remèdes anti-stress

Bien entendu, lorsque le stress ou l’anxiété sont trop envahissants, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé et de suivre les prescriptions préconisées par son médecin.

En Ayurveda, il existe quelques recettes pour mieux gérer son stress même si la cause et la compréhension de son stress sont à étudier.

Pour les recettes suivantes, la bonne proportion correspond à ta propre pincée car elle définit la quantité idéale pour toi, surtout lorsqu’il s’agit de plantes ayurvédiques.

1. Remède anti stress n°1 : Lait chaud au brahmi

Une de mes boissons préférées qui m’apporte beaucoup de sérénité, c’est le lait chaud au brahmi.

Comment faire ?

• Prendre du lait végétal ou du lait animal
• Prendre la même quantité d’eau
• Faire bouillir
• Ajouter une pincée de Brahmi
• Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu

💡​Le Brahmi a de nombreuses vertus : il équilibre le cerveau gauche et droit, il favorise l’éveil du Chakra Couronne, donne de la force pour abandonner les mauvaises habitudes, réduit l’envie de sucre et augmente la concentration

2. Remède anti-stress n°2 : Lait chaud au safran et à la cardamome

• Même principe : prendre la même quantité d’eau et de lait végétal ou animal
• Faire bouillir
• Ajouter ta pincée de safran et de cardamome
• Optionnel : ajouter une pincée de sucre brut comme le Jaggery
• Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu

💡Le Safran augmente la force des plantes avec laquelle elle est associée ; donne de l’énergie à l’amour, la dévotion ou la compassion ; et équilibre les doshas dans le système hormonal. Pour la cardamome, elle a des vertus apaisantes et relaxantes.

3. Remède anti-stress n°3 : Lait d’or

Idem mais on ajoute cette fois-ci les épices suivantes :

• 1 pincée de curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires
• 1 pincée de poivre noir pour permettre l’absorption du curcuma
• 1 pincée de cannelle pour ses notes relaxantes
• 1 pincée de noix de muscade pour ses vertus sédatives
• 1 goutte de ghee pour son côté pénétrant dans tous les Dhatus (tissus du corps formés post-digestion)

Je t’invite à lire mon article sur les bienfaits du lait d’or pour en savoir plus.

Autres boissons et tisanes anti-stress

De nombreuses plantes existent dans les formules de tisanes de tisane anti-stress. Par exemple, les plantes naturelles comme le passiflore, la lavande, la camomille, et la valériane sont connus pour relaxer et détendre le mental.

Des marques de tisanes ayurvédiques comme Yogi Tea ont conçu des tisanes relaxantes très bien formulées :

• Tisane relaxante à l’ashwagandha 
• Tisane détente au basilic sacré qu’on appelle Tulsi en Ayurveda :

Quelle boisson chaude est faite pour moi ?

Si tu as une charge mentale intense, que tu sens du brouillard, tu as tendance à oublier des choses, tu manques de concentration ou tu as un travail intellectuel alors le lait chaud au brahmi est fait pour toi

Si tu as tendance à te sentir stressée, débordée, vite chargée, alors le lait chaud au safran et à la cardamome est fait pour toi.

Si en plus des troubles de sommeil, tu sens que tu es tendue, que tu as aussi des troubles digestifs, alors tu peux choisir le lait d’or.

SI tu reproduis ces recettes, je serai ravie de lire ton retour et les effets sur toi. Bien évidemment, l’Ayurveda considère qu’il est plus important d’étudier le terrain global, les causes des inconforts, la nature et la compréhension pour savoir quelles remèdes correspondent vraiment à chacun.e.

Si tu veux en savoir, je t’invite à réserver un bilan ayurvédique avec moi en présentiel à Pelousey près de Besançon ou en ligne.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest

Bienfaits graines de sésame: 9 façons de l’utiliser au quotidien

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’une graine toute rikiki mais que j’adore manger : je nomme la graine de sésame.

Quand j’étais enfant, ma maman faisait une préparation avec des graines de sésame, des graines de fenouil et des graines d’aneth torréfiées. On en mangeait une petite cuillère à café après les repas pour faciliter la digestion.

Ça s’appelle Mukhwas et tu as déjà dû en manger en fin de repas dans les restaurants indiens en France. Ça te parle un peu plus ?!

Pour en revenir à nos moutons 😅​Le sésame est très très très utilisé et répandu en Ayurveda.

Dans cet article, je t’explique les bienfaits des graines de sésame, les propriétés de l’huile de sésame, comment l’utiliser.

Propriétés des graines de sésame

Tout d’abord, il est bon à savoir que la graine de sésame est riche en :

• Minéraux comme le fer, le phosphore, le magnésium, le cuivre, l’acide silicique et le calcium : rien que ça !
• Acide linoléique: aussi appelé Omega 6, l’acide linoléique a un effet sur les hormones. Il joue aussi un rôle sur le maintien des membranes de la peau pour limiter les pertes d’eau et donc la sécheresse de la peau.
• Acides aminés : il y en 8 qui sont importants pour le cerveau, et c’est pourquoi on utilise l’huile de sésame pour le shiro abhyanga (massage de la tête) ou le shirodhara (tu sais le filet d’huile chaude qui coule sur ton front).

Le sésame est une vraie mine d’or pour le corps et l’esprit. Maintenant, regardons d’un peu plus près la vision ayurvédique sur les graines de sésame.

Bienfaits graines de sésame et propriétés de l’huile de sésame en Ayurveda

Transposé à l’Ayurveda, cette petite graine t’apporte du Pitta (pour son côté huileux) et du Kapha (pour la partie protection des membranes et maintien de l’hydratation)

Le sésame aide à réduire les effets causés par Vata (vent) et accroît Pitta (bile). On fera attention aux individus Kapha (flegme) ou qui ont de l’Ama (toxines).

En équilibrant le dosha Vata, l’huile de sésame renforce la peau, réduit la sécheresse de la peau, et nourrit les cheveux.

Si le principe des doshas ne te parle pas, je t’invite à lire mon article sur Vata, Pitta, Kapha

1. Graines et huile de sésame en alimentation

En nutrition ayurvédique, on peut utiliser le sésame de la manière suivante :

• En fin de repas en consommant les graines pour favoriser la digestion
• En huile de cuisson (très peu d’huiles sont recommandées à la cuisson en Ayurveda et l’huile de sésame est une des meilleures)
• En seconde partie de cycle menstruel pour soutenir les hormones, réduire les douleurs menstruelles
• En période de ménopause pour apporter du Kapha (eau, terre) et réduire l’effet sécheresse du corps

2. Utilisation des graines et de l’huile de sésame en soins du corps

Pour les soins corporels, elle sera plutôt utilisée sous forme d’huile (logique, tu me diras)

• En gandush: cette pratique consiste à se gargariser la bouche avec de l’huile de sésame pour protéger les dents et maintenir l’hydratation de la bouche et de la gorge
• en nasya: il s’agit de mettre des gouttes d’huile de sésame dans le nez pour éviter que Vata augmente surtout en saison automne/hiver. En gros, l’Ayurveda considère que ça protège les muqueuses.
• En automassage en saison automne car elle est chauffante
• En masque sur le cuir chevelu pour favoriser la pousse des cheveux combiné à l’huile d’Amla, de ricin ou de moutarde. Tu peux trouver de l‘huile de sésame bio de qualité chez Aroma Zone
• En huile pour le Shirodhara car elle est extrêmement relaxante pour le cerveau
• En ingrédient principal des Tailam: les huiles ayurvédiques traditionnelles cuites avec des épices que j’utilise en massage

Tu sais maintenant beaucoup de choses sur les graines de sésame. Je te partage une recette d’energy balls à base de graines de sésame (un vrai délice !).

Recette energy balls

Cette recette est idéale si tu es

• Hyper fatiguée/épuisée en ce moment
• en projet bébé,
• en postpartum (et si tu as des enfants de moins de 3 ans),
• enceinte
• en préménopause ou ménopausée

Pour faire simple : durant ces moments de vie, Vata s’emballe (le mouvement) et on a besoin d’ancrer Vata par du Kapha.

Pour faire cette recette chez toi, tous les détails sont ci-dessous.

Ingrédients pour faire la recette d’energy balls

• 1 tasse de dates
• 1 tasse d’amandes
• 1 tasse de noix de cajou
• 1 tasse de noix

Etapes de la recette d’energy balls

• Broyer partiellement la totalité
• Dans une poêle, faire chauffer 2 cuillères à soupe de ghee ou huile de coco si tu préfères
• Ajouter un peu de cardamome et ½ tasse de graines de sésame
• Faire revenir la préparation broyée dans le ghee
• Sortir du feu et mixer le tout
• La texture doit être collante et tu peux former des boules protéinées à la main

Danger des graines de sésame ?

On évite d’utiliser les graines ou l’huile de sésame dans les cas suivants car la graine de sésame contient des phytoœstrogènes :

• en protocole PMA pour ne pas interagir avec les traitements en cours,
• ou lors de traitements pour les cancers.

​

Bref, tu l’auras compris. Les graines de sésame sont un cadeau de la nature intégrées depuis des millénaires par l’art ancestral de l’Ayurveda dans le quotidien.

Si tu veux savoir si la graine de sésame est vraiment adaptée à ton terrain et tes besoins du moment, tu peux me contacter pour réaliser ton analyse de dosha et recevoir des recommandations personnalisées.

Hello, moi c’est Anjena,

et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.

J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique

❤️​ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!

Si cet article t’a plu, pense à l’épingler sur Pinterest