Infertilité femme : comment booster sa fertilité naturellement ?
Tu es en projet bébé ? en parcours PMA ? tu commences simplement à parler du désir d’enfant avec ton partenaire ? ou tu projettes de stopper ta contraception prochainement ? Alors, cet article est parfait pour toi.
En France, 1 couple sur 8 consulte un professionnel de santé à la suite de difficultés de concevoir un enfant. Ce chiffre s’explique par l’âge qui avance pour la conception du premier enfant et l’hygiène de vie (alimentation, tabagisme, …).
Dans cet article, je te parle d’Ayurveda et santé reproductive de la femme. Je te donne aussi quelques pistes pour maintenir ou améliorer ta fertilité.
Qu’est-ce que la fertilité ?
Définition de la fertilité
La fertilité, c’est la capacité à concevoir.
Définition de l’infertilité
L’infertilité, c’est le fait de ne pas concevoir un enfant.
En France, on considère qu’une femme est infertile selon les critères suivants :
- Avant 35 ans après 1 an d’essai sans grossesse
- Après 35 ans après 6 mois d’essai sans grossesse
Il y a aussi 2 types d’infertilité :
- Infertilité primaire qui veut dire quand tu essayes d’avoir un enfant et que tu n’as pas eu d’enfant auparavant
- Infertilité secondaire qui signifie que tu as déjà eu un enfant mais que tu n’as pas conçu au bout de x mois d’essai selon ton âge
Attention infertilité ne veut pas dire que c’est impossible d’avoir un enfant. Le chemin sera peut-être plus long voire différent.
Causes de l’infertilité chez la femme
Plusieurs raisons peuvent causer l’infertilité chez la femme :
- Déséquilibre hormonal
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Age
- Troubles au niveau des trompes de Fallope
- Des cycles menstruels inférieurs à 21 jours ou supérieurs à 35 jours
L’Ayurveda considère qu’il faudrait réduire les déséquilibres liés à SOPK, à l’endométriose, aux infections vaginales, et aux trompes avant de concevoir.
Causes de l’infertilité chez la femme selon l’Ayurveda
Si tu arrives ici et que tu ne connais pas l’Ayurveda, voici quelques explications pour y voir plus clair avant d’aller plus loin.
Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
L’Ayurveda signifie « science de la vie ». C’est une « médecine traditionnelle indienne » encore pratiquée en Inde. Elle vise à maintenir l’équilibre entre corps, esprit et âme afin de vivre une vie harmonieuse et heureuse.
Cette science se base sur le principe suivant. Il existe 5 éléments dans la nature qui sont le cosmos, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces éléments sont également présents dans notre corps et dans notre esprit sous forme d’énergies qu’on appelle les doshas :
- Le dosha Vata est composé de cosmos et d’air
- Le dosha Pitta est constitué de feu et d’eau
- Le dosha Kapha comprend de l’eau et de la terre
Chaque personne a son propre « dosage » d’énergies ; ce qui fait que chaque personne est unique. Lorsque ce dosage ne correspond plus à ton dosage initial, alors des déséquilibres, inconforts, maladies peuvent apparaître (combinés à d’autres facteurs).
Causes de l’infertilité féminine selon la vision ayurvédique
En Ayurveda, plusieurs facteurs seront pris en compte pour déterminer les causes de l’infertilité :
- L’exposition à des causes (habitudes de vie inadaptées, sommeil, activité, stress, temps de détente, …),
- L’évaluation de la digestion avec des inconforts (comme des remontées acides, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée régulière, …),
- L’évaluation de la présence d’Ama (les toxines selon l’Ayurveda) qui peuvent être sources de nombreux déséquilibres dans le corps et dans l’esprit
- L’évaluation de la qualité du tissu et du système reproducteur qu’on appelle Shukradhatu et Shukra Vaha Srota ou Raja Vaha Srota / Artava Vaha Srota
- L’évaluation du type de mental: Sattva, Raja, Tama
L’infertilité est le résultat de plusieurs facteurs combinés ensemble qui vont créer un déséquilibre au niveau du tissu reproducteur.
Dans l’idéal, il est conseillé de consulter un professionnel en Ayurveda pour réaliser son bilan ayurvédique et comprendre les causes qui ont provoqué l’infertilité chez toi.
Infertilité femme: comment booster sa fertilité naturellement ?
En Ayurveda, on va tout d’abord chercher à équilibrer le mental et la physiologie selon 4 piliers essentiels :
- L’alimentation
- Les temps de détente
- La routine quotidienne
- Les pensées
#1 – l’alimentation pour équilibrer sa santé hormonale
L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé globale et notre bien-être. Avoir un régime alimentaire équilibre participe au bon fonctionnement de notre santé hormonale, améliore la circulation sanguine et soutient notre santé reproductive
Suivre un régime alimentaire approprié/adapté soutient la fertilité féminine.
Exemples d’aliments pour la fertilité féminine :
- Aliments sattviques,
- Fruits frais
- Légumes de saison
- Aliments riches en fibres
- Les bons gras : Ghee & oléagineux
- Manger à heures régulières
- Diner léger et tôt
#2 – le temps de repos pour nourrir sa fertilité
Avoir une activité physique douce et légère apporte une bonne circulation lymphatique et sanguine, donne de la force au corps et réduit le stress.
Exemples d’activité pour soutenir la santé féminine :
- Privilégier marcher
- Se connecter à la nature
- Danser, badminton, natation
- Soigner son sommeil
#3 – la routine quotidienne pour renforcer la zone pelvienne
L’Ayurveda et le Yoga sont comme des sœurs. L’une de ne va pas sans l’autre. Ainsi, on recommande souvent en Ayurveda des pratiques de yoga.
Dans le cas de l’infertilité chez la femme, on recommande des postures comme
- Bhadrasana
- Matsyasana
- Halasana
- Postures d’inversion
Ainsi que des respirations comme
- Anulom Vilom (harmonie dans le corps) : respiration alternée
- Respiration en conscience
- Tatraka pour garder esprit calme et serein
#4 – Les pensées
Chez les couples en désir d’enfant, l’infertilité est grande source de stress, de frustration, d’inquiétude, de peurs. On parle souvent de grand traumatisme et d’ascenseur émotionnel.
Ainsi, l’Ayurveda recommande de prendre soin de sa santé mentale à travers diverses pratiques :
- Suivi psychologique pour gérer l’anxiété
- Être dans l’acceptation
- Pratiquer le Karma Yoga (actions désintéressées comme donner de son temps à une association)
- Développer une compréhension philosophique de la vie
- Se concentrer sur les aspects positifs de sa vie actuelle
Faire face à des troubles de fertilité quand on est en projet bébé peut bousculer, perturber. On peut se renseigner, avoir envie de tout faire, être la bonne élève mais parfois à vouloir trop bien faire, on se perd et on fait des choses, des modifications qui ne sont pas forcément adaptées à soi.
A travers mes bilans ayurvédiques, je t’aide à trouver et comprendre ce qui cause ton infertilité selon les principes ayurvédiques, quelles sont les habitudes les mieux adaptées à toi selon ta vie actuelle et les 4 piliers cités ci-dessus.
L’Ayurveda invite avant tout à s’écouter, s’observer. Si nécessaire, je suis là pour t’accompagner dans ton envie de (re)devenir maman à travers la sagesse ancestrale de l’Ayurveda.
Hello, moi c’est Anjena,
et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.
J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique
❤️ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!
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