Tisane anti stress: 3 recettes ayurvédiques
Avec l’arrivée de l’automne, l’énergie Vata formée de cosmos et d’air qui représente le mouvement est davantage présente. Par définition, le mouvement bouge. Et ça bouge dans ton corps (digestion) et dans ton esprit (agitation mentale, manque de concentration).
Dans cet article, on va explorer l’influence de la nature sur nous, comment l’observer en soi et en fin d’article, tu trouveras des remèdes contre le stress.
C’est quoi le dosha Vata ?
En ayurveda, les doshas sont présents aussi bien dans notre corps, dans notre mental, dans notre psychologie que dans la nature. Après tout, on est bien des êtres vivants ^^
L’énergie Vata bat son plein de fin août à décembre environ. Tout dépend du temps qu’il fait.
Généralement lorsque les feuilles tombent, les températures commencent à baisser, le vent se lève alors on sait que notre cher ami Vata est bien là en mouvement.
Selon l’ayurveda, les saisons exercent une influence directe sur nous.
Comme la saison Vata est à son maximum, alors c’est également le cas à l’intérieur de nous et ça peut ressembler à ça :
- Fatigue,
- Troubles de sommeil plus présents,
- Instabilité des pensées et du mental,
- Constipation,
- Sécheresse de la peau,
- Douleurs articulaires
Ça montre que Vata est en excès en nous.
Pourquoi tu ressens davantage ces effets et ta voisine rien du tout ?!
L’énergie Vata est composée d’espace et d’air. Quand on parle d’espace, on peut associer ça au Cosmos. Vata est de nature sec, léger, froid, subtil, clair, rugueux et mobile.
- Quand tu te lèves à des horaires irrégulières (jamais les mêmes), tu actives Vata
- Quand tu manges des aliments froids, tu stimules l’énergie Vata
- Quand tu manges des aliments secs (coucou les chips ou les oléagineux), tu augmentes Vata
- Quand dans ta nature, tu as déjà Vata en dominance alors forcément, tu seras plus sensible à la saison
- Quand ton transit est de nature fluctuant (jamais les mêmes selles, jamais les mêmes horaires), alors ça indique que Vata est présent dans ta digestion
Les personnes qui ne ressentent pas les effets des saisons ont un fort feu digestif (ni hyperactif, ni hypoactif, ni irrégulier), et elles sont probablement en équilibre au niveau de leurs doshas.
5 astuces bien-être pour la saison Vata
Pour contrer les effets de Vata en ce moment, on suit le rythme de la saison qu’on appelle Ritucharya en Ayurveda.
- Ralentir au maximum comme la nature le fait,
- Se ressourcer (balades en forêt),
- Se détendre par les massages à l’huile chaude (c’est la meilleure saison pour le faire)
- Privilégier des activités douces comme les soins du corps, les activités manuelles, les lectures,
- Boire des boissons chaudes aux épices
Recette de remèdes anti-stress
Bien entendu, lorsque le stress ou l’anxiété sont trop envahissants, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé et de suivre les prescriptions préconisées par son médecin.
En Ayurveda, il existe quelques recettes pour mieux gérer son stress même si la cause et la compréhension de son stress sont à étudier.
Pour les recettes suivantes, la bonne proportion correspond à ta propre pincée car elle définit la quantité idéale pour toi, surtout lorsqu’il s’agit de plantes ayurvédiques.
1. Remède anti stress n°1 : Lait chaud au brahmi
Une de mes boissons préférées qui m’apporte beaucoup de sérénité, c’est le lait chaud au brahmi.
Comment faire ?
- Prendre du lait végétal ou du lait animal
- Prendre la même quantité d’eau
- Faire bouillir
- Ajouter une pincée de Brahmi
- Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu
💡Le Brahmi a de nombreuses vertus : il équilibre le cerveau gauche et droit, il favorise l’éveil du Chakra Couronne, donne de la force pour abandonner les mauvaises habitudes, réduit l’envie de sucre et augmente la concentration
2. Remède anti-stress n°2 : Lait chaud au safran et à la cardamome
- Même principe : prendre la même quantité d’eau et de lait végétal ou animal
- Faire bouillir
- Ajouter ta pincée de safran et de cardamome
- Optionnel : ajouter une pincée de sucre brut comme le Jaggery
- Laisser bouillir avec le lait 5mins puis retirer du feu
💡Le Safran augmente la force des plantes avec laquelle elle est associée ; donne de l’énergie à l’amour, la dévotion ou la compassion ; et équilibre les doshas dans le système hormonal. Pour la cardamome, elle a des vertus apaisantes et relaxantes.
3. Remède anti-stress n°3 : Lait d’or
Idem mais on ajoute cette fois-ci les épices suivantes :
- 1 pincée de curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires
- 1 pincée de poivre noir pour permettre l’absorption du curcuma
- 1 pincée de cannelle pour ses notes relaxantes
- 1 pincée de noix de muscade pour ses vertus sédatives
- 1 goutte de ghee pour son côté pénétrant dans tous les Dhatus (tissus du corps formés post-digestion)
Je t’invite à lire mon article sur les bienfaits du lait d’or pour en savoir plus.
Autres boissons et tisanes anti-stress
De nombreuses plantes existent dans les formules de tisanes de tisane anti-stress. Par exemple, les plantes naturelles comme le passiflore, la lavande, la camomille, et la valériane sont connus pour relaxer et détendre le mental.
Des marques de tisanes ayurvédiques comme Yogi Tea ont conçu des tisanes relaxantes très bien formulées :
- Tisane relaxante à l’ashwagandha
- Tisane détente au basilic sacré qu’on appelle Tulsi en Ayurveda :
Quelle boisson chaude est faite pour moi ?
Si tu as une charge mentale intense, que tu sens du brouillard, tu as tendance à oublier des choses, tu manques de concentration ou tu as un travail intellectuel alors le lait chaud au brahmi est fait pour toi
Si tu as tendance à te sentir stressée, débordée, vite chargée, alors le lait chaud au safran et à la cardamome est fait pour toi.
Si en plus des troubles de sommeil, tu sens que tu es tendue, que tu as aussi des troubles digestifs, alors tu peux choisir le lait d’or.
SI tu reproduis ces recettes, je serai ravie de lire ton retour et les effets sur toi. Bien évidemment, l’Ayurveda considère qu’il est plus important d’étudier le terrain global, les causes des inconforts, la nature et la compréhension pour savoir quelles remèdes correspondent vraiment à chacun.e.
Si tu veux en savoir, je t’invite à réserver un bilan ayurvédique avec moi en présentiel à Pelousey près de Besançon ou en ligne.
Hello, moi c’est Anjena,
et je suis spécialisée en Ayurveda pour le bien-être de la femme.
J’accompagne les femmes en pré-conception,
pendant la grossesse, le postpartum et la pré-ménopause & ménopause grâce à la sagesse ancestrale ayurvédique
❤️ Ici pas de chichi, je t’aide à comprendre ta vraie nature, t’écouter et savoir ce dont tu as vraiment besoin sans t’éparpiller!
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